Рекомендуем прочитать

Как восстановить грудь после родов? 5 самых эффективных упражнений

Красота и Здоровье

Время чтения: ~ 6 минут 05.12.2016 Нет времени читать?
Сохраните статью в социальные сети:
Как восстановить грудь после родов? 5 самых эффективных упражнений

Если у женщины красивая, пропорциональная остальным частям тела грудь, то и она будет себя чувствовать уверенно, и ее суженый будет доволен. Однако понятия красоты, особенно в отношении груди, с годами сильно меняются. В последнее время «культивируется» образ пышногрудых дам, и вам может показаться, что если уж придет молоко, то и ваша грудь, наконец-то достигнет желаемого размера. Но пройдет время, ребенок станет высасывать все больше молока, потом перейдет к прикорму, а вы вдруг обнаружите, что грудь как-то странно обвисает. Вроде бы и увеличилась, но тонуса лишилась. И тут вы начинаете с ностальгией вспоминать свою маленькую, но при этом упругую грудь с красивой кожей. А то, что получилось из нее сейчас, похоже на уши спаниеля...


Но даже описанная выше ситуация поправима. Конечно, в прежние размеры вы уже не вернетесь, но вернуть груди упругость – сможете. Если подкачать мускулатуру, находящуюся под молочными железами, то в целом грудь начнет обретать тонус.



Поэтому начинаем делать упражнения
В качестве разминки – перекрестные махи руками. Руки держим перед собой параллельно полу. Делаем попеременные скрещивания, заводя одну руку над другой.


Теперь переходим к более «силовому» варианту – делаем 10 отжиманий от стены. Напрягаем мышцы живота, плеч и рук. Хоть нагрузка на руки и не самая большая, но при этом прорабатывается совсем другая группа мышц, нежели при более сложном отжимании от пола.


Наращиваем нагрузку. Берем килограммовые гантели. Если же их нет, можно набрать водой две литровых бутылки из пластика и поднимать их. Удобнее будут те емкости, у которых есть сужение в средней части.
Вот с этим грузом надо встать ровно и поднимать руки в стороны медленными плавными движениями.
Сначала доводим до горизонтального положения рук, потом продолжаем поднимать их вверх. Таким же образом опускаем.


Аналогичное упражнение с гантелями (или бутылками) проводим, поднимая и опуская руки перед собой.


А теперь – обещанное отжимание от пола. Конечно, уставшей, навозившейся с малышом, маме сразу может быть трудно отжиматься, стоя на пальцах ног, поэтому не возбраняется начинать упражнение, стоя на коленях.


Кроме подобных тренировок, которые спустя недели две вы начнете практиковать уже не в один, а в два-три подхода, вам можно применять специальные водные процедуры, а именно – контрастный душ.

Главное – сильно и долго не переохлаждать грудь. Это же касается и весьма полезной процедуры обтирания зоны декольте кусочком льда. Особенно осторожной быть с холодом надо, если у вас в родне были случаи заболевания мастопатией или другими опухолями груди.

Успехов вам в обретении красивой фигуры!


Согласны ли вы с мнением автора? Давайте обсудим в комментариях.

Сохраните в социальные сети:



  • Всего комментариев: 0
    avatar
    uCoz