Из за чего задерживается вода в организме

Советы по устранению скрытых отеков в организме

Причины, по которым происходят отеки, условно делятся на хронические – появляются из-за протекающего заболевания, инфекции – и ситуативные факторы – ответная реакция на происходящие события. При изменении обстоятельств в последнем случае тело самостоятельно избавляется от отеков.

Совет №1 – присмотритесь к своему рациону питания. Все полуфабрикаты, чипсы, соленые продукты задерживают вывод жидкости, а помогают – дыня, апельсин, бананы, в которых содержится много калия. Придерживайтесь нормы не меньше 2 литра в день. Следите за употреблением кофеина, обогатите меню петрушкой, сельдереем – они способствуют регулировке водного баланса.

Совет №2 – больше движения. Ходите пешком на работу, прогулки, особенно, при пассивном образе жизни. Если часто сидеть, например, в автобусе, ноги затекают, отдавайте предпочтение ходьбе. Меняйте положение чаще, поработали за компьютером – встаньте, прогуляйтесь.

Совет №3 – массаж в помощь. Снимает стресс, усталость, расслабляет, придает сил. Найдите хорошего массажиста. Через пару сеансов почувствуете облегчение. Не размышляйте идти к врачу или нет – сходите, чтобы исключить возможные проблемы с сердцем, почками, гормонами.

Совет №4 – теплая ванна с солью. Сделайте такой релакс в домашних условиях. Наберите воду в ванну около 38 градусов, добавьте соль и 200 гр соды. Полежите 15 минут, выпейте чашку зеленого чая – это одно из условий. После, посидите в тепле около получаса.

Совет №5 – включите в меню полезные продукты. Имбирь – снижает вес, борется с печеночными спазмами, подавляет желание кушать. Спаржа – главное ее достоинство это клетчатка, которая выводит токсины, шлаки из кишечника. Сухофрукты, свежие овощи, петрушка – все это природные защитники иммунитета.

Совет №6 – органические диуретики. Это продукты, которые обладают мочегонным свойством. Летом отдайте предпочтение арбузу, он отлично выводит всю лишнюю жидкость, состоит из полезных микроэлементов. Петрушка, зеленый чай, виноград. Проверьте себя на наличие отеков – нажмите пальцем на тестируемый участок тела. Если после надавливания остаются пятна, кожа немного впадает, тогда ваш организм задерживает воду.

Почему появляются отеки и как от них быстро избавиться

Продукты для выведения жидкости

Из за чего задерживается вода в организме

Активно выводят жидкость из организма продукты, которые приведены ниже.

  1. Фрукты (арбуз, клубника, черника, калина). При почечнокаменной болезни использовать в пищу эти фрукты нужно осторожно, чтобы не вызвать обострение.
  2. Помидоры, спаржа, капуста, салаты листовые. Не только помогают выведению воды, но способствуют выведению токсинов, ускоряют метаболизм.
  3. Гречневая крупа, зелень, болгарский перец, кабачки, тыква, свекла.
  4. Мочегонные чаи из ромашки, цикория, золототысячника, листьев брусники и черники.

Гиповитаминоз, недостаток нужных микроэлементов может приводить к задержке выведения воды. Поэтому желательно, чтобы в ежедневном питании были такие продукты:

  • красное говяжье мясо, бананы, семга, лосось, содержащие витамины В6;
  • фрукты, низкой жирности молочные и молочнокислые продукты с витаминами группы В, D;
  • цитрусовые, зелень, шпинат, содержащие микроэлементы магний, калий.

Профилактика накопления жидкости

  1. Пить не менее двух литров воды в день.
  2. Уменьшить количество соли и сахара, или вообще исключить их потребление. Сахар можно заменить фруктами, натуральным медом.
  3. Придерживаться рационального и правильного питания, включающего фрукты, овощи, каши, молочнокислые продукты.
  4. Употреблять в пищу сухофрукты, изюм, орехи, черный шоколад (в небольших количествах).
  5. Не забывать, что делать физические упражнения полезно, а прогулки на воздухе ускоряют метаболизм, приводят к более активному диурезу.
  6. Не употреблять без назначения врача мочегонные препараты, чтобы не вызывать обезвоживания организма.

Соблюдение правильного питьевого режима, снижение в рационе продуктов, удерживающих воду – защита организма от многих болезней.

Источник

Что не нужно делать при задержке жидкости

Употреблять мочегонные чаи для похудения противопоказано. Они помогают только, когда их пьют. Долго этого делать нельзя, поэтому меняйте в корне привычки, способ жизни, только тогда заметите эффект.

Не переставайте пить воду, предполагая, что так отеки уйдут быстрее. Это миф, вы сделаете только хуже. Воду обязательно употреблять ежедневно, пейте везде и всегда.

https://www.youtube.com/watch?v=q2EozpDskL8

При появлении первых отеков, которых ранее не было, – обратитесь к врачу за разъяснением. Организм сигнализирует вам о том, что где-то произошел сбой. Ищите проблему в здоровье.

My default image

Запомните, что у здорового человека не бывает задержки воды в организме, даже при большом количестве выпитой воды. Отеки – следствие нарушения работы какой-то системы жизнеобеспечения. Чем раньше вы разберетесь в причинах, тем быстрее избавитесь от этой проблемы.

Ваш выбор – какую воду лучше пить

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadyLess.ru - Медпортал
Adblock detector