Как избавиться от живота женщине после 45-50 лет

Причины появления животика

Один из наиболее наболевших вопросов у женщин после 50 лет, почему растет живот и как его убрать?

Факторов, способствующих появлению жировой прослойки на талии у дам старшего возраста, может быть несколько.

Рассмотрим главные 5 причин:

  1. Гормональные метаморфозы. После пятидесяти, у женщин начинается, так называемый, период менопаузы. Процесс сопровождается перестройкой гормонального фона, выделяется большое количество эстрогена, способствующего накоплению жира и избытков воды в тканях.
  2. Наличие определенных заболеваний. Некоторые болезни (сахарный диабет, гипертония, атеросклероз), способны спровоцировать образование жировой прослойки. Зачастую, висцеральный жир обволакивает внутренние органы и накапливается на проблемных участках.
  3. Переедание, употребление высококалорийной еды. Особенно стремительно, набор массы происходит в зрелый период, когда обменные процессы замедленны, и жир скапливается значительно быстрее, нежели в молодости.
  4. Малоподвижность. Без наличия активности, расход калорий будет минимален. Вся пища, не переработанная в энергию, откладывается в жировое депо.
  5. Стресс. Женское тело реагирует на стресс, по-разному, но чаще, это оборачивается усиленным наращиванием жировых накоплений в области живота и бедер. Негативное состояние, может быть спровоцировано перенапряжением, резкими переменами в жизни, курением, алкоголем.

Жировые отложения на животе и боках, общее увеличение лишнего веса – проблема, которая особенно остро встает перед женщинами после 40 лет. На набор килограммов влияет большое количество факторов, и далеко не все из них – безобидны. Но думать, что после определенной возрастной планки избавиться от жира невозможно, — неправильно.

К определенному возрасту женщины, даже если раньше они не страдали от лишнего веса, замечают неприятную тенденцию: живот начинает стремительно расти. Среди наиболее распространенных причин роста живота у женщин после 40 лет выделяют:

  • непатологический фактор – снижение тонуса мышц пресса;
  • физиологические особенности – накапливаемый жир распределяется неравномерно, затрагивая в основном живот и бока. Особенно страдают от этого представительницы с типом фигуры «яблоко»;
  • неправильный рацион – если в 20 и 30 лет лишнее количество жира могло перерабатываться и расходоваться, то после 40 любые погрешности в питании отражаются на состоянии веса;
  • неправильный режим питания – не только потребление вредной пищи приводит к появлению живота, на это также влияет: питание большими порциями 2 раза в день, поздние ужины, употребление еды ночью прямо перед сном;
  • недостаток витаминов и минералов – скудный рацион, активизация некоторых процессов, ухудшающих усвоение полезных веществ;
  • злоупотребление быстрыми углеводами – эти вещества, собранные в газированных напитках, сладостях, фаст-фуде, считаются главными виновниками набора лишнего веса;
  • гормональные нарушения – после 40 лет эндокринная система интенсивно перестраивается, снижается баланс половых гормонов;
  • отсутствие активности – умеренные физические нагрузки необходимы всем, без них лишь малому проценту женщин удается сохранять нормальный вес;
  • ненормированный режим – отсутствие полноценного отдыха и постоянное изменение цикла сна-бодрствования приводит к сбоям в организме, которые вызывают набор лишнего веса;
  • чрезмерный стресс, связанный с работой или переживаниями.

Отдельным пунктом можно выделить заболевания, которые приводит к образованию живота. С возрастом их список значительно расширяется.

После 40 лет появляется много проблем с ЖКТ, которые приводят к увеличению живота без видимого набора лишнего веса: вздутие из-за употребления некоторых видов продуктов, дисбактериоз, нарушения в работе поджелудочной железы, печени.

Кроме заболеваний, каждая женщина может столкнуться с возрастными нарушениями осанки: ослабевает связочный аппарат, кости, хрящи, развивается остеопороз. Выступающий живот – следствие сутулости, отсутствие контроля положения спины. Нередко провоцируется этот феномен офисной работой и неправильным сидением за столом. Усугубляет ситуацию низкая физическая активность.

Как избавиться от живота женщине после 45-50 лет

Но есть и другие факторы, которые также встречаются достаточно часто:

  • синдром раздраженного кишечника – патология, у которой нет физиологических причин, но она вызывает сбои в пищеварении. Это приводит к развитию вздутия, повышению газообразования, метеоризму, из-за которых растет живот;
  • асцит – осложнение хронических болезней, при котором лишняя жидкость скапливается в области брюшной полости (часто возникает на фоне болезней печени, опухолей, сердечной недостаточности);
  • гинекологические изменения и болезни – миомы, кисты, эндометриоз.

Любое из этих состояний требует коррекции. Некоторые методы помогают избавиться от живота в домашних условиях, но только если они не связаны с заболеваниями. В других случаях придется обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Причины, которые приводят к увеличению живота после 40 лет, могут быть патологическими и естественными. В первом случае важно принять меры, пройти терапию и устранить фактор, приводящий к накоплению жира. Только потом можно приступать к процессу похудения. Во втором случае достаточно нормализовать рацион и разнообразить повседневную жизнь физическими упражнениями.

Чтобы уменьшить жировые отложения и получить подтянутый живот, нужно понять пошаговую методику устранения проблемы:

  1. Определить, есть ли заболевания, которые привели к набору лишнего веса.
  2. Если диагностика покажет патологии, их нужно вылечить. Нередко в процессе терапии назначают диету, которая помогает худеть.
  3. Очистить организм от вредных веществ – после 40 лет в кишечнике скапливается много продуктов жизнедеятельности, которые сами оттуда не выйдут.
  4. Навсегда изменить привычки питания и добавить физические нагрузки с упором на упражнения, подтягивающие живот.
  5. Пользоваться дополнительными косметическими средствами, домашними обертываниями и масками.
  6. Нелишними будут такие процедуры, как: посещение бани и сауны, массаж, косметологические сеансы.

Что касается спорта, то выбирать лучше йогу, плавание, регулярные прогулки. Подойдут домашние упражнения: «Планка», «Велосипед», «Скручивания», «Пресс».

Начинать бороться с жировыми отложениями нужно с очищения кишечника. Предварительно следует проконсультироваться с врачом, можно ли делать клизмы. Программа очищения может состоять из нескольких процедур:

  • Очистительные клизмы с лекарственными растениями. Их ставят 1 раз в 7-10 дней.
  • Применение растительных слабительных средств строго по инструкции.
  • Проведение детокс-программы с помощью овощных, фруктовых и ягодных соков.
  • Употребление большого количества клетчатки – фруктов и овощей, отрубей, либо препаратов.
  • Применение домашних смесей из мёда и сухофруктов, которые обладают слабительным эффектом.

Также можно воспользоваться предложением медицинских учреждений – очищение кишечника проводят с помощью специальных аппаратов.

Чтобы быстро убрать живот и бока за короткий срок в домашних условиях, в диету нужно добавить жиросжигающие продукты:

  • корицу, имбирь, куркуму;
  • грейпфруты, яблоки, ананасы;
  • повысить количество белковых блюд: курица, творог, йогурт, нежирная рыба и мясо;
  • авокадо, сельдерей, томаты, зелень.

Как избавиться от живота женщине после 45-50 лет

Чтобы активировать сжигание жиров, нужно пить от 1,5 л воды в день. Также следует ограничить употребление рафинированных жиров, свинины, сладостей, консервированных и соленых продуктов.

За 1 месяц можно убрать живот, используя обруч. Дополнительно помогут обертывания с мёдом, глиной, красным перцем, водорослями, ели нет противопоказаний.

Полезно пользоваться скрабом и подтягивающими кремами с жиросжигающим эффектом. А для улучшения осанки важно следить за положением позвоночника в течение дня. Также поможет плавание и выбор ровного, относительно жесткого матраса – спать на мягком нельзя.

Если подойти к решению проблемы комплексно, избавиться от увеличенного из-за неправильного питания и низкой активности живота можно за 3-4 недели. В случае, если лишний вес связан с заболеваниями, сначала нужно вылечить или скорректировать их. В случае, например, с сахарным диабетом, это может потребовать не один год.

Многие представительницы прекрасного пола после 40 лет отмечают, что избавиться от боков и живота за один месяц не получится. Нужно приложить достаточно усилий для поддержания формы. Такие методы, как обертывания и косметические кремы, сами по себе в этом возрасте уже не работают. Лучшее решение – комплексный подход к борьбе с большим животом. В течение всей жизни нужно придерживаться рационального питания и заниматься спортом, но не слишком активным и травмоопасным.

Также женщины отмечают, что высокой эффективностью обладают профессиональные косметологические процедуры – это лучший способ быстро избавиться от боков и живота. Но после них нужно придерживаться правильного образа жизни, чтобы результат сохранился.

  • боль и дискомфорт в животе;
  • ушибы и травмы голени;
  • кашель, боли в груди;
  • ОРЗ, ОРВИ;
  • пищевое отравление;
  • простуда;
  • насморк;
  • общее недомогание;
  • головная боль;
  • ломота в суставах;
  • повышенная температура.

Образование

  • Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
  • Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

Курсы повышения квалификации

  • «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
  • «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
  • «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
  • «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
  • «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
  • «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
  • «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
  • «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40

Нужно понимать, что быстро скинуть лишний вес не получится. Кроме того, похудение за короткий срок может привести к проблемам со здоровьем. Также не существует никаких волшебных средств и таблеток, производители которых обещают сбросить лишние килограммы за неделю или месяц без каких-либо усилий. Не верьте таким уловкам.

Бороться с жиром нужно грамотно. Вам придется приложить немало усилий. В первую очередь, пересмотрите рацион и режим своего питания. Также необходимо вести активный образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе, особенно при сидячей работе.

Если у вас не получается сбросить вес в течение длительного времени, при регулярных тренировках и диете, то рекомендуется обратиться к квалифицированному врачу. Возможно, проблема кроется в гормональном сбое или в развитии хронических заболеваний.

Кстати, именно от вида жировых отложений, зависит решение проблемы. Это необходимо учитывать.

С возрастом у женщин появляются не только морщины, но и лишний жир, особенно в области живота. С такой проблемой сталкиваются даже те дамы, которые в молодости были стройными и могли похвастаться отличной фигурой. Но после 30, 40 или 50 лет они начинают замечать складки и увеличенную талию.

Поэтому многие представительницы прекрасного пола интересуются, как избавиться от жира на животе. Важно отметить, что по сравнению с мужчинами, у женщин больше жира в процентном соотношении, это заложено природой. Но в зрелом возрасте в организме происходят изменения, которые приводят к появлению лишнего веса.

Важно отметить, что со временем увеличивается не только подкожная прослойка, но и висцеральный жир. Его функцией является защита внутренних органов, находящихся в брюшной полости. Однако его увеличение приводит к нарушению работы многих органов.

Важно отметить, что висцеральный жир нельзя удалить хирургическим путем, поэтому придется приложить определенные усилия.

Убрать лишний жир с талии и боков можно в домашних условиях, но изначально нужно знать, почему он начинает откладываться в зрелом возрасте.

Я расскажу вам, как убрать ненавистный живот и бока, избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях, когда женщине за 40, причем без диет, и за короткий срок.

Почему я взяла такую тему? Поскольку после декрета год сидячей работы превратил мое тело в рыхлое и целлюлитное с животом и боками. На первых порах я себя утешала, мол после 40 быть стройняшкой сложно. Всем известно, что замедляется процесс обмена веществ.

Минус еще и в том, что моя работа это вечные перекусы шоколадками и печенками. Воды при этом потребляется минимум. На выходных неприменные блинчики.

Я долго не решалась выставить эти фото до похудения и после, но меня убедили, что без них вся статья это просто слова.

Первой мыслью было записаться в тренажерный зал, но работая зачастую возвращалась в 19.30. Успеть бы что-то по дому хоть, какой тут спортзал? Учитывая мою настойчивость решила, что смогу сама в домашних условиях за короткий срок убрать живот и бока без диет. К своему удивлению я обнаружила, что после 40 видимо стало пошаливать давление и некоторые физические нагрузки мне не одолеть.

Про такое упражнения на пресс как «скручивание» знает каждая женщина, которая пыталась худеть самостоятельно. При попытках оторвать голову от пола и тянуться локтями к коленкам кровь бешенно приливала к голове. С отжиманиями от пола была та же картина. Лицо становилось пунцовым и чуть ли не темнело в глазах, но разве меня могло это остановить? Пару раз заканчивалось тем, что меня реально тошнило.

Как избавиться от живота женщине после 45-50 лет

Поскольку так уж вышло, что люблю я вкусно покушать, да и стрессы попросту заедаю, то я и диета вещи противоположные, увы. Полезла в интернет, но запрос по теме «как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40 c варикозом» меня особо ничем не порадовал, но проштудировав море написанного я осознала, что нужен комплекс и приступила к поиску своего метода стройности после 40.

Скажу еще одно: моё стремление избавиться от живота, боков и целлюлита мало кто поддерживал. Фразы типа «женщина должна быть с формами, ты шикарно выглядишь» меня конечно подбадривали, но зеркало не обманешь. Возвращала я свою фигуру в несколько этапов.

Поход в спа-салон

Прежде всего я перечитала море литературы, но специализированной, поскольку похудеть женщине после 40 можно только с учетом возрастных особенностей.

Помог мне в этом мой мужчина, подаривший на 8 марта сертификат на поход в спа-салон. Туда входили 3 процедуры:

  • Кедровая бочка
  • Шоколадное обертывание
  • Стоунтерапия или массаж горячими камнями

Логически все это должно было помочь мне уменьшить объемы. Теоретически. В кедровой бочке я смогла просидеть только половину из отведенных 40 минут, хотя я там прилично пропотела, но понимала, что еще минут 5 и я потеряю сознание, кружилась голова (подчеркиваю, что никаких диет я не придерживаюсь).Шоколадное обертывание оказалось действительно приятной процедурой, после которой я 40 минут спала в кабинете что младенец.

Через пару дней я пошла на массаж горячими камнями, закончилось все еще печальнее. Скорее всего перегрев с непривычки, который спровоцировал резкое ухудшение состояния. К вечеру поднялась температура, ломата в теле, а наутро на 10 дней раньше положенного срока началась менструация. Поэтому, когда вам на место расположения придатков будут укладывать разогретые камни, они однозначно не должны вам казаться слишком горячими.

Проделав эти процедуры я крутилась перед зеркалом, пытаясь понять похудела ли, уменьшились ли живот и бока.

Вот к примеру фотография, где я вроде стройняшка, а живот с боками под столом, хорошо что не видно!!!Вывод 1 — покупка напольных весов женщинам после 40 вещь необходимая. На холодильник на магнитиках я прикрепила лист бумаги и проставила даты утреннего взвешивания. Вот теперь можно отслеживать реальные изменения.

Отсчет начинаю я с 11 марта, когда мой вес был 54,920 кг.

Заранее опишу как мне после 40 удалось практически убрать живот, бока и целлюлит с ног всего за месяц:

  • Водный баланс (по возможности)
  • Ежедневный самомассаж живота
  • Более правильное питание (хотя я срывалась раз 10)
  • Содовый и солевые ванны 2 раза в неделю
  • Скрабирование живота и бедер содой с кофем
  • Обматывание пищевой пленкой

Спустя полтора месяца эффект мне нравится очень. К сожалению, целлюлит полностью не исчез, но по сравнению с тем что было прогресс очевиден. Остались в районе бедер и попы неровности, но уверена, что это попросту вопрос времени. К пляжному сезону я буду во всеоружии. Не поверю, что после 40 женщинам плевать, как они выглядят.

Запасаемся в магазинах:

  1. Содой пищевой (8 пачек на месяц)
  2. Солью для ванн
  3. Пачкой самого дешевого молотого кофе
  4. Эфирным маслом грейпфрута

Как видите все методы исключительно наружные. Никаких диет, мочегонных чаев, рекламных пилюль и прочей ерунды. Не гробьте себя.

Одна моя клиентка расхваливала баночный вакуумный массаж, но в клинике осмотрев мои вены, мне откровенно сказали, что возьмутся только за общий массаж. При близко расположенных капилярах вакуумный массаж противопоказан. Пожилая женщина массажист видя моё огорчение совершенно бесплатно дала дельный совет, что ежедневный самамассаж живота позволит мне потерять в объеме талии до 5 см за месяц.

Самомассаж живота, чтобы убрать дряблось и уменьшить объемы

Дело это несколько болезненное, но эффект действительно стоит мучений. Целюлит на бедрах и дряблый живот это результат того, что в этой области нарушено кровоснабжение, что при моей сидячей работе не удивительно. Смысл в том, что вы сама себе улучшаете местно в области живота кровоснабжение и словно дробите жировые отложения. Пощипывания, хлопки, ну а самый действенный способ это перекатывание складочек жира.

Нашла чудное видео на про самомассажа живота для уменьшения объемов

Такой массаж я делала утром и вечером, перед принятием душа/ванны.

Это убирает отвислость и дряблость. С попой все гораздо труднее.

Содовые и солевые ванны, массаж содой

Что бы не писали, но солевые ванны попросту необходимы желающим похудеть после 40 без диет. Ванны с морской солью (стакан на ванну) снимаю напряжение, подсушивают кожу и питают её микроэлементами. Ванны с содой (я бросала стакан на ванну) делают кожу  гладкой и визуально более подтянутой. 

Наиболее действенное средство, которое помогло мне убрать живот и выпирающие бока в домашних условиях за месяц это конечно жесткое скрабирование живота, боков и попы содой смешанной с кофейной гущей.

Жир на животе

Я чередовала душ и ванны. Воскресенье и среда ванны, в остальные дни душ и жесткое скрабирование. Горячие ванны при варикозе противопоказыны, это нужно учитывать. Плюс к прочему мне не хотелось, чтоб худела грудь, а горячая ванна этому очень способствует. В моем варианте душ идеальное решение. Описываю способ. С 100 граммовой чашке смешиваем поровну пищевую соду и  натуральный растворимый кофе. Кофе не спитый, а свежий.

Эффект заметен после первой процедуры, исчезает рыхлость.

Выводы

Самое поразительное, что согласно показаний в весе похудела я всего на 2 кг и 200 — 300 гр. Сейчас вешу 52 с хвостиком.

Это кстати логично, жир ведь это не вес, а объемы. Очень жалею, что не замеряла вначале объем талии, можно было бы сравнить сколько ушло в см.

Продолжим.

Лучшие способы убрать живот после 45, 50, 55 и 60 лет

Если хотите похудеть без диеты, то нужны нагрузки. Ну никак по-другому не получится. Но если вы из породы всегда занятых, то с трудом найдете время для тренировок. А оно вам и не понадобится. Минута с утра и две в середине дня – все, больше и не нужно.

Разве такое бывает? Еще как. Статические упражнения не хуже многочасового бега или тренировки в спортзале. Да, нагрузку не сравнить, но нам нужен результат.

Ленивый пресс выполняется сразу после пробуждения. Лягте ровно, даже подушку уберите. Поднимите голову, чтобы подбородок завис в воздухе и держите его так, сколько сможете. Чувствуйте напряжение в прессе – это значит, что он работает. Продержитесь полминуты, досчитав до 30, пару секунд передохните и сделайте второй подход.

Вы удивитесь, но от этого утреннего напряжения у вас и живот уйдет, и подбородок поменьше станет.

Второе упражнение – планка. Оно тоже занимает совсем немного времени. Правда, делать его сложнее и еще нужно научиться технике.

Через 30 дней вы увидите первые результаты. Отмечайте в календарике каждый день, когда вы сделали упражнения, потому что нужно постепенно наращивать время, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам и работали изо всех сил.

Одним из самых эффективных способов избавления от жировой прослойки является физическая активность. Даже самая занятая женщина сможет найти несколько минут в день, чтобы выполнить несколько упражнений.

Специалисты рекомендуют статические упражнения. Одним из лучших является планка. То есть вам нужно принять положение для отжиманий, встать на локти, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30 секунд, со временем увеличивайте время. Правильная техника проиллюстрирована на фото ниже. Для разнообразия можно выполнять боковую планку.

Если соблюдать технику исполнения специальных упражнений, а также регулярно проводить тренировки , то в скором времени вам удастся сжечь жир в брюшной области. Главное не лениться и постоянно заниматься.

В сочетании с тренировками и правильной диетой, массаж поможет быстро добиться желаемых результатов. Такая процедура улучшает циркуляцию крови в области живота, нормализует работу внутренних органов, тонизирует кожный покров.

В домашних условиях можно использовать различные техники. Рекомендуется пройти курс вакуумного, медового, щипкового или антицеллюлитного массажа.

Но нужно соблюдать некоторые правила:

  • Процедуру следует проводить через 2-3 часа после основного приема пищи;
  • Массирующие движения необходимо делать очень аккуратно, особенно по бокам;
  • Кожу необходимо смазывать специальным маслом или натуральными продуктами;

Если придерживаться этих методик, то вы обязательно добьетесь успеха. Многие женщины опускают руки после 40-50 лет, но ведь в любом возрасте можно выгнать лишний жир, уменьшить живот и улучшить свое здоровье. Поэтому не откладывайте свои планы на завтра, а приступайте к действиям уже сегодня, даже если вам понадобится год для улучшения фигуры.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии в кратчайшие сроки, можно воспользоваться следующими способами:

  1. Провести профилактическую чистку организма.

Не рекомендуется самостоятельно выбирать методы выведения из органов лишней жидкости, шлаков и вредных токсинов. Правильнее, обратиться за консультацией к лечащему врачу. Доктор, сможет порекомендовать наиболее щадящий и безопасный способ очистки.

  1. Убрать из меню вредные продукты.

Обязательно почитайте:

Эффективное обертывание для похудения живота в домашних условиях: 7 рецептов

Большое количество жирной, жареной, сахаросодержащей пищи в ежедневном рационе человека, непременно приводит к увеличению объемов тела.

  1. Увеличить физическая активность.

Спортивным занятиям, следует уделять не менее 15-30 минут в день. Желательно, использовать умеренный тип нагрузок: утренняя гимнастика, пешие прогулки, медленный бег, езда на велосипеде.

  1. Использовать массаж.

Профессиональный массаж, проводится специалистами в косметологическом салоне. Качественные услуги, стоят недешево. Для получения видимого эффекта, потребуется 7-10 сеансов. Изучив технику проведения массажных движений, процедуру можно проводить самостоятельно дома.

как убрать живот женщине после 40 лет

Возрастные изменения в женском организме приводят не только к появлению морщинок на лице, но и к увеличению массы тела. Даже дамы, которые в молодости никогда не страдали от лишнего веса, после 40 лет замечают, что бедра увеличились, появились складки в области талии. Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц прекрасного пола.

«Я же стараюсь себя ограничивать в еде, на ночь не наедаюсь, а он все увеличивается! Чувствую, что превращаюсь в старую толстую тетку!», жалуются многие читательницы, не подозревая, что причина появления жировых отложений в области живота более глубока и серьезна, чем кажется. В растущих не по дням, а по часам бедрах и складках можно обвинить:

  1. Гормональные изменения. Когда женщина приближается к менопаузе, в организме происходит настоящий гормональный бум. Тело не успевает к этому приспособиться, увеличившаяся концентрация эстрогена заставляет жировую прослойку расти, вода накапливается в тканях и выгнать ее не так уж просто.
  2. Некоторые заболевания, которые провоцируют накопления жира в области живота. Прослойка может располагаться как под кожей, так и окружать внутренние органы. Висцеральный жир часто наблюдается при атеросклерозе, сахарном диабете или хронической гипертонии.
  3. Неправильное питание. Любительницы полакомиться сладким, жирным или жареным нередко наблюдают еще в юности, что животик увеличивается. В более зрелом возрасте употребление большего количества калорий, чем требуется, может стать фатальным и привести к значительному увеличению веса.
  4. Сидячий образ жизни. Вполне логично, что если мало двигаться, пренебрегать гимнастикой и не расходовать употребляемые калории, они моментально осядут на талии.
  5. Вредные привычки. Курение и алкоголь вводят организм в состояние стресса, для которого характерно усиленное накопление жира, чтобы человек мог выжить в условиях голода и холода. Но проблема в том, что условия не изменились, женщина продолжает есть в обычном режиме, а тело продолжает копить жир на животе.

В большинстве случаев в лишнем весе виноваты сразу несколько факторов. Минимизировав их влияние, можно быстро убрать живот женщине даже в 60 лет, хотя многие думают, что в таком возрасте это уже невозможно.

Желающим похудеть за два дня следует пересмотреть свои взгляды на похудение. Моментально сбросить несколько килограмм можно, только если отрезать себе ногу, как в старом бородатом анекдоте. Процесс похудения, особенно если ситуация осложняется эндокринными заболеваниями типа сахарного диабета, может растянуться на несколько месяцев. Морально приготовьтесь к долгой борьбе за идеальный живот, избавленный от подкожного и висцерального жира.

Изменение рациона питания

Перед тем как избавиться от живота женщине после 45 лет, нужно обратить внимание на ежедневный рацион. Ключевой момент успешного похудения — это правильное питание. Без строго режима питания, привычек к пище желаемый эффект получить станет крайне сложно. Нюансы, на которые надо обратить внимание:

  1. Выпивать в день как минимум 2 литра воды.
  2. Стараться не включать в свой рацион жирную пищу, жаренное, сладости, мучные изделия.
  3. Употреблять в пищу больше овощей, фруктов, зелени, кисломолочные продукты.
  4. Устраивать еженедельно разгрузочный день.
  5. Употреблять в пищу меньше соли.
  6. Питаться часто, по 5 приемов пищи в день.
  7. Ужинать не позднее 6-7 часов вечера.
  8. Чтобы быстрее насытиться, необходимо долго жевать пищу.

У любителей перекусить перед сном, когда они будут отказываться от привычек, вредящих вашему здоровью, могут возникнуть сложности. Для притупления голода, можно выпить чашку воды.Сладкоежкам также будет тяжело отказаться от своих привычек. Чтобы утолить тягу съесть что-нибудь сладкое, можно перекусить фруктами или сухофруктами.

Часто случается такие, что женщины оправдывают то, что они не пытаются бороться с лишним весом, недостатком финансов, свободного времени и откладывают занятие собой на потом. Но на самом деле не обязательно ходить в спортивный зал, чтобы заниматься там. Достаточно выделить 25-30 минут для занятий дома.

Можно выбрать пару-тройку упражнений на мышцы пресса, и это поможет избавиться от жировых отложений на животе. Но нельзя с этим переусердствовать, ведь мышцы и суставы уже не такие, какими были в молодости, поэтому стоит начинать тренировку постепенно, по нарастающий – от легких упражнений к более тяжелым.

Запомните, что добиться плоского живота невозможно без грамотного составления ежедневного меню. Большая калорийность и вредные продукты, в любом случае приводят к увеличению лишних килограммов. А в зрелом возрасте калории меньше расходуются в силу замедления обмена веществ и ухудшения работы внутренних органов.

Как убрать большой живот у женщины после 50 лет

Нередко, проблема заключается в замедленном метаболизме. В первую очередь, необходимо правильно организовать распорядок дня и ночи. Подъем – 7-8 утра. Ложиться спать рекомендуется не позднее 22-23 часов вечера.

В ежедневное меню вводятся ингредиенты, способствующие ускорению обменных процессов: имбирь, грейпфрут, зерновые и бобовые культуры, зеленый чай.

В случае, когда, изменения в рационе, не приносят должного результата и вес продолжает стоять на месте, следует обратиться за помощью к эндокринологу. Возможно, причиной роста объемов талии, является гормональный сбой на фоне климакса. В данной ситуации, без восстанавливающей терапии не обойтись.

как убрать живот женщине после 40 лет

Сразу приступать к выполнению сложных сетов, совсем не обязательно. Для поддержания здоровья и укрепления мышц, достаточно ежедневно проводить 15-20 минутную гимнастику.

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Ноги поднять от пола, чтобы ступни оказались параллельно потолку. Движение подтягивает нижние мышцы пресса.

Движение выполняется из положения стоя. Левая рука на талии, правая вытянута вверх. Медленно наклонить туловище в левый бок, прямая рука тянется по направлению наклона. Задержаться в положении на 5-7 сек. Повторить в другую сторону. Выполнить по 10 раз в каждый бок.

Исходное положение – лежа на спине, корпус и прямые ноги немного приподняты. Ладони вытянуты вперед. Удерживать положение не менее 25-30 сек., потом опуститься на поверхность. Повторить 10-12 подъемов.

Очистить организм от вредных веществ, скопившихся остатков непереваренной пищи, желчи, возможно несколькими способами.

Обязательно почитайте:

Какие продукты откладывают жир на животе, боках: чем можно заменить

Самым эффективным методом чистки ЖКТ, выступает клизмирование. Для выведения из кишечника токсинов и шлаков, используется клизма с содово-солевым раствором, отваром ромашки, тысячелистника. Проводить манипуляцию в домашних условиях без предварительной подготовки, не рекомендуется.

Другим щадящим способом очистки, является использование слабительных средств на основе лекарственных трав. Употребление смеси сухофруктов с медом, также способствует мягкому и эффективному опорожнению кишечника.

Правильное питание

Самым подходящим вариантом, является переход на дробное питание. Употреблять еду следует небольшими порциями. Для приготовления блюд, следует использовать качественный состав продуктов: свежие овощи, фрукты, постное мясо, нежирную молочку. Исключить высококалорийную еду во второй половине дня.

С утра натощак и каждый раз за полчаса до еды, необходимо выпивать стакан чистой воды без газа. Количество требуемой жидкости в сутки – 1,5-2 литра.

В течение дня, требуется принимать пищу не менее 4-5 раз. Размер одной порции, не должен превышать 300 г. Ужин, не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Еженедельно, рекомендуется устраивать мягкие разгрузочные дни: на кисломолочке, овощах, твороге.

‘’Ежедневное следование продуманным принципам, позволит навсегда забыть о проблемах с весом’’.

Здоровые привычки в еде и регулярные физические нагрузки, можно дополнить полезными народными рецептами.

Вместо черного чая или кофе, можно заваривать травяные настои. Отвары из одуванчика, морозника, имбирный напиток, способствуют выведению лишней жидкости из организма, укрепляют сосуды, улучшают работу пищеварительной системы.

Достаточно популярным народным способом укрепить здоровье и сбросить пару лишних килограммов, является русская баня. Важно, не пренебрегать правилами проведения банных процедур и учитывать противопоказания.

Консультация специалистов

Если все ваши усилия не приводят к положительным результатам и жир остается на животе, то это может свидетельствовать о нарушении работы организма. Чаще всего, виновником является замедленный обмен веществ. В этом случае следует обратиться к квалифицированному медицинскому работнику, который поможет с решением проблемы.

После 50 лет нарушается функциональность яичников, что приводит к гормональному сбою. Необходимо обратиться к гинекологу, сдать анализы на концентрацию важных гормонов.

При возможности и желании обратитесь к диетологу, который грамотно составит рацион питания, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadyLess.ru - Медпортал
Adblock detector