Витамины омега 3 – дозировка, противопоказания и советы как принимать правильно (135 фото)

Как выбрать Омега3?

При выборе препаратов Омега-3 необходимо помнить, что под красивой и яркой упаковкой может находиться средство, которое не будет в достаточной мере усваиваться в человеческом организме. Чтобы выбрать лучший препарат такого характера, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Изучение состава. В описании медицинского средства нужно обращать внимание на то, какая именно Омега-3-кислота содержится в нем (ДГК, ЭПК или АЛК). Для улучшения процессов регенерации тканей и нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы необходимо подбирать такие средства, в которых содержатся именно ДГК и ЭПК.
  2. Расчет количества Омега-3. Процентное содержание ЭПК и ДГК в медикаменте должно быть не меньше 60%.
  3. Проверка подлинности фармакологического средства. Такие средства имеют определенные стандарты безопасности и качества – GMP и GOED. Не рекомендуется приобретать медикаменты, на упаковках которых не указана данная аббревиатура.
  4. Учет рекомендаций врачей. Следует выбирать такой лекарственный препарат, который произведен из мышц рыб, а не из их печени. Наибольшей пользой для организма обладают средства, выпускаемые в капсулированном виде.

Средства на основе Омега 3 в капсулах показаны не только людям, страдающим различным заболеваниями, но и мужчинам в целях профилактики простатита, женщинам – с целью омоложения кожи, для красоты волос ногтей, а также в период беременности – для того, чтобы будущий ребенок получал необходимое питание и правильно развивался.

Польза и влияние омега-3 ПНЖК на здоровье

Сегодня ЗОЖ – не просто красивая аббревиатура. Однако он нереален без ПНЖК. И главное, что должен знать каждый, это ценнейшее вещество человеческая физиология не воспроизводит. Поэтому многие люди задаются вопросом – как принимать витамины правильно?

Доказано, что омега 3 способна уменьшать сосудистые и сердечные болезни, для чего каждый день взрослому человеку необходимо принимать 0,8-1,6 гр.

Чем сложнее функция органа, тем больше его жировой состав смещается в сторону ПНЖК. Некоторые ученые полагают, что уникальная для высших животных нервная система сформировалась в процессе эволюции именно благодаря физическим параметрам молекул длинноцепочечных жирных кислот.

Витамины омега 3 - дозировка, противопоказания и советы как принимать правильно (135 фото)

Их роль в организме:

  1. ПНЖК являются строительным материалом клеточных мембран, в которых они присутствуют в виде стабильных фосфолипидов – соединений жира и белка. От того, какую долю в жировом составе мембран занимают ненасыщенные жиры, зависит проницаемость («жидкость») мембраны, а значит, активность клетки в обменных процессах и способность органа ответить на изменения внутренней или внешней среды.
  2. Поддерживая внешнюю границу клеток и обеспечивая постоянное обновление мембран, а также обеспечивая антиоксидантную защиту, Омега-3 препятствуют старению организма и развитию злокачественных опухолей.
  3. ДГК продуцирует докозаноид – нейропротекторный эндогормон (защищает от окислительного стресса нервные клетки).
  4. Под воздействием ферментов печени стабильные фосфолипиды мембран распадаются, выделяя жирные кислоты – исходный ресурс для синтеза быстроживущих тканевых гормонов – эйкозаноидов. Из этих продуктов вырабатываются три важных группы веществ, которые и являются причиной изменения метаболической активности ткани:
  • простагландины (воспалительные и противовоспалительные агенты);
  • тромбоксаны (факторы свертываемости крови);
  • лейкотриены (иммуномодулирующие факторы).

От того, какой тип жиров явился источником этих веществ, зависит действие эйкозаноидов на все системы и органы человека. Пользу или вред принесет синтезированное вещество, зависит от текущего состояния здоровья и потребности организма.

Для готовности организма отвечать любым потребностям ему необходимо депо всех видов жиров, кроме транс-форм. Безопасное соотношение Омега-6 к Омега-3 должно равняться 10:1 для людей с нормальным здоровьем и 4:1 при диагностированных сердечно-сосудистых, воспалительных и онкологических заболеваниях.

В рационе жителей развитых стран это соотношение достигает 20-40:1, чему немало способствует потребление большого количества растительных масел и мяса промышленного производства.

Влияние избытка жирных кислот класса Омега-6 в рационе:

  • рост заболеваний сердца и сосудов (тромбозы, атеросклероз, гипертония и другие);
  • рост злокачественных новообразований;
  • хронические воспаления (ревматоидный артрит, псориаз, ожирение и другие);
  • бронхиальная астма;
  • мигрени;
  • гормональные нарушения, менструальные боли и доброкачественные новообразования.

Влияние перенасыщения диеты кислотами Омега-3:

  • пониженная свертываемость крови, кровотечения (наблюдается у жителей Гренландии, в рационе которых преобладает жирная морская рыба).

Ввиду недостатка в организме большинства современных жителей Омега-3 эти соединения активно используются в медицине для борьбы с воспалениями и аллергическими реакциями, ожирением, профилактики тромбоза и поддержании нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, лечении неврологических и онкологических заболеваний, а также в косметологии.

Для зрения

Для нормальной работы глаза требуется здоровое состояние зрительного анализатора – органа, состоящего в основном из нервной ткани.

Жиры одного из его отделов — сетчатки – на 70 % состоят из ДГК, которая:

  • обеспечивает прочную, но проницаемую мембрану зрительных клеток и повышает чувствительность их рецепторов к ферментам — регулирующим белкам, которые отдают «команды» на то или иное действие любой клетки;
  • повышает скорость передачи нервных импульсов через нервный канал (электрическая связь) и ускоряет выработку нейромедиаторов (химическая связь):
  • облегчает высвобождение эйкозаноидов, ответственных за иммуномодуляцию, рассасывание тромбов, снижение кровяного давления в глазу (профилактика глаукомы) и уменьшение воспаления;
  • увеличивает продукцию слезной железы, участвуя в профилактике «синдрома сухих глаз»;
  • участвует в формировании зрения во внутриутробный период и в детские годы. Замечено, что острота зрения выше у детей, чьи матери получали терапию Омега-3 во время беременности;
  • замещение в питании насыщенных жиров продуктами семейства Омега-3 снижает вероятность развития возрастной макулярной дегенерации (повреждения центральной зоны сетчатки – желтого тела). Этот синдром развивается в результате атаки клеток тканей свободными радикалами кислорода и ярким светом и усугубляется воспалением, закупоркой сосудов тромбами и холестериновыми бляшками, а также катарактой (помутнением хрусталика).

Для нервной системы

Витамины омега 3 - дозировка, противопоказания и советы как принимать правильно (135 фото)

Нервная система подразделяется на центральную (мозг) и периферическую (нервы и нервные окончания).

Нервная ткань человека занимает второе место по содержанию жиров после жировой ткани:

  1. В мозге серое вещество (ответственное за анализ информации) в сухом остатке содержит 30 % жиров, которые выполняют функцию защиты нейронов (нервных клеток) в виде клеточной оболочки – мембраны. 40 % жиров мозга в норме составляет ДГК, где она повышает чувствительность нейронов (нервных клеток) к регулирующим и лекарственным веществам. При недостатке ДГК последняя замещается на насыщенные и транс-жиры. С возрастом содержание ДГК в мозге снижается, что может привести к нарушениям памяти и концентрации внимания, усилению акцентуаций характера, депрессиям и старческому слабоумию.
  2. Белое вещество мозга (отвечает за защиту серых клеток и проведение нервных импульсов) более чем наполовину состоит из жиров. Белое вещество – миелин – составляет и основную массу периферической нервной ткани – нервов и нервных окончаний — и содержит более 80 % жиров в сухом остатке. Миелин отвечает за электрическую изолированность нерва и беспрепятственное проведение нервного импульса. При нехватке Омега-3 в оболочке нерва скорость проведения снижается. Если жировой состав миелина смещается в сторону насыщенной группы, может возникать рассеянный склероз.

Значение Омега-3 для мозга и нервной системы:

  • защита нейронов мозга и периферических нервов;
  • ускорение проведения нервных импульсов;
  • антиокислительная защита нейронов;
  • выработка тканевых гормонов;
  • источник энергии (мозг потребляет 20% всей энергии, вырабаываемой организмом);
  • обеспечение гематоэнцефалического барьера (плотной выстилки кровеносных сосудов головного мозга, необходимой для защиты нейронов от циркулирующих в крови продуктов распада, ядов и внешних патогенов);
  • снижение содержания в крови ЛПНП — липопротеинов низкой плотности, препятствие образованию атеросклеротических бляшек в сосудах мозга, вследствие чего ослабевает риск инсульта;
    Омега 3. Польза, инструкция по применению для мужчин и женщин. Какие жирные кислоты лучше, в каких продуктах и витаминных комплексах содержатся. Как применять
  • формирование нервной системы зародыша и растущего детского организма. Доступность Омега-3 в пище матери и ребенка обеспечивает нормальное развитие мозга, социализацию и становление коммуникативных навыков, сокращение проблем с поведением, снижение риска синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), задержек развития, церебрального паралича и аутизма, низкого уровня интеллекта;
  • снижение выработки кортизола – стрессового гормона – и повышение секреции серотонина – «гормона радости» (вследствие этого препараты с ЭПК или ДГК активно используют в лечении депрессий, суицидального синдрома, синдрома хронической усталости, нервозности и тревожности);
  • ДГК препятствует образованию бета-амилоидов – факторов, провоцирующих как развитие болезни Альцгеймера, так и старческой деменции;
  • противовоспалительное влияние Омега-3 используется при лечении ранних форм шизофрении, для сокращения рецидивов и скачков настроения при шизофрении и биполярном расстройстве;
  • снижение агрессии при нервозности, шизофрении, СДВГ и других расстройствах;
  • ДГК усиливает выработку мелатонина – гормона сна, улучшая сон и сокращая случаи обструктивного апноэ у взрослых.

Для волос

Дерматологи и трихологи выписывают Омега-3 при сухой, жирной и воспаленной коже головы, алопеции, сухости волос.

Благодаря своим свойствам эти вещества:

  1. Облегчают питание и рост волос, активизируя процессы обмена в волосяных фолликулах и дерме, облегчая перенос эритроцитами железа и кислорода и захват клеткой витаминов. Получая полноценную подпитку, растущий в волосяном мешочке волос становится толще и крепче.
  2. АЛК способствует делению и обновлению клеток кожи и волосяного фолликула, стимулируя развитие «спящих» волосяных луковиц.
  3. Простагландины, вырабатываемые Омега-3, не дают сальным железам закупориваться, а антибактериальные вещества противодействуют засорению пор продуктами жизнедеятельности микроорганизмов. Нормализуя выработку жира для смазки волоса и кожи, сальные железы кожи головы ликвидируют сухость, ломкость и тусклость волос.
  4. Длинноцепочечные жирные кислоты успокаивают кожу, борясь с воспалением, перхотью, шелушением и зудом.
    Омега 3. Польза, инструкция по применению для мужчин и женщин. Какие жирные кислоты лучше, в каких продуктах и витаминных комплексах содержатся. Как применять
  5. Антиоксидантная активность Омега-3 замедляет старение и повреждение клеток.
  6. ЭПК предотвращает гиперкератинизацию (огрубение) волосяных фолликулов, возмещая потери коллагена.

Для суставов

Во внутриутробный период и в детстве Омега-3 участвуют в формировании костей и суставов. В течение жизни они поддерживают эластичность связок и объем межсуставной жидкости. Из-за уменьшения процента полезных ПНЖК в мембранах клеток с возрастом возникают остеопороз, ревматизм, артриты и артрозы.

В росте воспалительных болезней суставов у современных людей также виновато насыщение рациона Омега-6-соединениями и транс-жирами.

Витамины омега 3 - дозировка, противопоказания и советы как принимать правильно (135 фото)

Практика лечения суставных и костных заболеваний занимает второе место по частоте обращения к Омега-3 по причинам:

  1. ЭПК и ДГК способствуют синтезу противовоспалительных факторов и угнетению синтеза «вредных» простагландинов, подавляя хроническое воспаление.
  2. Омега-3 осуществляют защиту коллагена – белка, входящего в состав связок и хрящевой ткани в суставе, что замедляет разрушение хряща, восстанавливает эластичность суставной сумки и увеличивает объем межсуставной жидкости – «смазочного материала» суставов.
  3. Усиливая поглощение кальция, Омега-3 повышают плотность костей и являются хорошим средством профилактики и лечения остеопороза и переломов.
  4. Омега-3 улучшают самочувствие пациентов: уменьшают боль, отечность, чувство утренней скованности, устраняют побочные эффекты гормональных противовоспалительных препаратов на костные ткани и нестероидных – на желудочно-кишечный тракт.
  5. Употребление этих веществ вместе с обезболивающими при болезнях суставов снижает гепатотоксичность лекарственных средств.
  • После того, как в 70-х выяснилось, что у гренландских эскимосов, японцев и других народов, в рационе которых преобладает рыба, снижены риски инфаркта миокарда и других болезней сердца, было проведено много исследований влияния омега-3 жиров, особенно ЭПК и ДГК, на сердечно-сосудистые заболевания. Ранние исследования, проводившиеся в 80-х, установили, что потребление рыбы или омега-3 ПНЖК снижает риски развития и смерти от ССЗ, прием витамина E такого эффекта не оказывал. Но клинические испытания, проводившиеся сравнительно недавно, не смогли обнаружить эффекта, отличающегося от плацебо, хотя и обнаружили снижение уровня триглицеридов в крови. Возможно, такое противоречие связано с изменениями в среднестатистическом рационе — люди стали потреблять больше рыбы, поэтому положительный эффект достиг максимума. Также это может быть обусловлено распространением препаратов статинов — если в середине 90-х их принимало лишь 5% испытуемых, то в 2003 году их было уже 40-50%.

  • ДГК в больших количествах содержится в клеточных мембранах головного мозга и сетчатки, и основная доля накапливается до рождения (в сетчатке) или в первые два года жизни (в мозге), поэтому потребление матерью морепродуктов важно для здоровья и развития ребенка. Наблюдения показывают, что дети матерей, потреблявших морепродукты во время беременности и кормления, обладают лучшим здоровьем, моторными, речевыми и социальными навыками. Рандомизированные контролируемые испытания же обнаружили, что дети матерей, принимавших рыбий жир, тяжелее и реже рождаются недоношенными, но влияния на речевые и мыслительные способности не нашли.

  • Поскольку омега-3 жиры входят в клеточные мембраны клеток мозга, предполагается, что они могут поддержать нервную деятельность у пациентов с болезнью Альцгеймера и деменцией. Наблюдения показывают, что потребление рыбы и омега-3 жиров снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера, но клинические испытания не нашли влияния омега-3 ПНЖК на мыслительные функции здоровых людей. Также они не выявили положительного влияния на болезнь Альцгеймера, хотя и выяснили, что у пациентов с легким снижением мыслительной деятельности омега-3 жиры улучшают память и внимание.

  • Макулодистрофия — одна из основных причин ухудшения зрения у пожилых людей. Поскольку ДГК оказывает положительное влияние на здоровье сетчатки и является важным структурным компонентом ее клеточных мембран, было высказано предположение, что омега-3 жиры могут предотвращать развитие макулодистрофии.

    Наблюдения подтвердили, что потребление рыбы снижает риск развития макулодистрофии на 38-53%. Прием препарата, состоящего из бета-каротина, витаминов E и C, цинка и меди снизил риск ее развития у испытуемых с наибольшим потреблением омега-3 жиров на 30% по сравнению с остальными, но добавление к препарату ДГК и ЭПК положительного эффекта не оказало.

  • Синдром сухого глаза — хроническое нарушение выработки слез, что ведет к воспалению и повреждению роговицы глаза, неприятным ощущениям и проблемам со зрением. Предполагается, что омега-3 жиры могут снизить риск его развития или облегчить симптомы за счет противовоспалительного действия. Хотя ряд исследований и показывает возможность подобного эффекта, крупные рандомизированные двойные слепые клинические испытания не нашли разницы между приемом омега-3 ПНЖК и плацебо.

  • Рыба крайне озадачена своей полезностью

    Исследования показывают, что потребление рыбы и омега-3 жиров снижает риск развития или облегчает течение депрессии. Тем не менее, разные исследователи по-разному оценивают степень влияния — от существенной до незначительной.

    Системный обзор и метаанализ 10 исследований не нашел положительного влияния приема омега-3 жиров на синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). С другой стороны, анализ только высококачественных исследований выявил улучшение оценок родителями состояния детей с СДВГ после начала приема ЭПК и ДГК.

    Обширный системный обзор и метаанализ не пришел к окончательному заключению о влиянии приема омега-3 жиров во время беременности на аллергические расстройства у детей по причине разнородности обозреваемых исследований и испытаний. Но защитное воздействие на детей было признано возможным, хотя и требующим дальнейшего изучения.

    Обзор Ассоциацией Кокрейна четырех исследований обнаружил возможное улучшение дыхательной функции у больных муковисцидозом после приема омега-3 жиров. Тем не менее, для определения возможности применения в терапевтических целях и подходящего курса лечения данных недостаточно.

Сколько нужно жирных Омега-кислот?

Официальной принятой нормы суточного употребления Омега 369 не существует. Однако большинство ученых, проводивших исследования полиненасыщенных жирных кислот сходятся во мнении, что для нормального функционирования организма взрослому человеку требуется:

  • Омега-3 — до 2 г;
  • Омега-6 — 7 г;
  • Омега-9 — до 0,8 г.

Детям:

  • Омега-3 – до 1 г;
  • Омега-6 – до 0,7 г;
  • Омега-9 – до 0,8 г.

В случае выявления дефицита жирных кислот, при активных физических или умственных нагрузках, при наличии заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний, а также в период подготовки к беременности суточная норма может быть значительно увеличена.

Для суставов

БАД обладают рядом преимуществ перед продуктами с Омега-3 и неочищенным жиром рыб:

  • желатиновая оболочка защищает содержимое от прогоркания и окисления, а также маскирует неприятный для многих «рыбный» вкус, что облегчает прием детям и при токсикозе;
  • качественные БАД известных фармацевтических компаний включают исключительно фракцию Омега-3, очищенную от насыщенных, Омега-6 и Омега-9 жиров, преобладающих в питании населения сегодня;
  • некоторые БАД дополнительно очищаются от опасных примесей;
  • точная дозировка многих препаратов при определенных заболеваниях возможна благодаря указанию состава ЭПК и ДГК.

Правила выбора качественных БАД:

  • производитель должен объявить точную массу Омега-3, а также ДГК (DHA) и ЭПК (EPA) по отдельности;
  • более эффективны этиловые формы (чаще всего это этиловый эфир); они препятствуют расщеплению кислот в кишечнике и позволяют без потерь встраивать их молекулы в клеточные мембраны.
Состав 1 капсулы 1.   Рыбный жир арктического лосося – 800 мг:

·        Омега-3 – 30%; из них:

·        ЭПК – 18%;

·        ДГК – 12%.

2.   Витамин Е – 16,22 мг.

3.   Дополнительно:

·        желатин;

·        глицерол;

·        вода очищенная.

Особенности 1.   Рыбный жир высокой степени очистки.

2.   Витамин Е дублирует антиатерогенное и антиоксидантное действие Омега-3, противодействует окислению рыбьего жира при хранении, однако противопоказан при гипервитаминозе.

3.   Есть указания о расчете хлебных единиц для больных сахарным диабетом.

Рекомендованная доза в сутки 1 капсула
Покрытие суточной нормы в рекомендуемой дозировке 1.   Омега-3 – 20 – 24%.

2.   Витамин Е – 50%.

Упаковка и средняя цена (на май 2018 г) ·        30 шт. — 360 – 480 руб.

·        60 шт. – 500 – 800 руб.

·        80 шт. – 635 руб.

Состав 1 капсулы 1.   «Двойная» 700 мг:

·        рыбий жир — 1200 мг:

·        Омега-3 — 700 мг, из них:

·        ЭПК – 240 мг;

·        ДГК – 360 мг.

2.    «Тройная» 950 мг:

·        рыбий жир 950 мг:

·        ЭПК – 504 мг (53%);

·        ДГК – 378 мг (40%).

3.   Вспомогательные вещества:

·        холестеролы – 5 мг;

·        желатин;

·        глицерин.

Особенности 1.   Добывается из глубоководных рыб (сардины, хамса, скумбрия).

2.   Очищается от тяжелых металлов и других примесей методом молекулярной дистилляции (наноячеистого фильтрования).

3.   Присутствует витамин Е (токоферол) для защиты от прогоркания.

4.   Не указано точное количество токоферола.

5.   Большой размер капсул не всем удобен для глотания.

6.   В США зарегистрирован как лекарственное средство.

7.   Ввиду высокой дозировки имеет противопоказания: беременность и кормление грудью, геморрагический синдром.

Рекомендованная доза в сутки 1.   «Двойная»: 1 -2 капсулы.

2.   «Тройная»: 1 капсула.

Покрытие суточной нормы в рекомендуемой дозировке 1.   Омега-3 – 95%;

2.   Витамин Е – неизвестно.

Упаковка и средняя цена (на май 2018 г) 1.   «Двойная» 700 мг 30 шт. – 1570 руб.

2.   «Двойная» 700 мг 60 шт. – 2870 руб.

3.   «Тройная» 950 мг 50 шт. – 2522 руб.

4.   «Тройная» 950 мг 100 шт. – 4540 руб.

Состав 1 капсулы 1.   Рыбный жир из тела норвежского лосося, тунца и форели – 450 мг:

·        Омега-3 – 112 мг (25%):

·        ЭПК – 8,45%;

·        ДГК – 12,78%.

2.   Витамин А – 0,35 мг.

3.   Витамин Е – 1 мг.

4.   Витамин D – 0,003 мг.

5.   Желатин.

Особенности 1.   Лучший из отечественных БАД.

2.   Омега-3 в виде фосфолипидов лучше сохраняются в желудочно-кишечном тракте.

3.   Разрешен к применению детьми от 3 лет.

4.   Низкое содержание витаминов для профилактики гипервитаминоза.

Рекомендованная доза в сутки 5 капсул
Покрытие суточной нормы в рекомендуемой дозировке 1.   Омега-3 — 56%.

2.   Витамины А, D, Е – до 10%.

Упаковка и средняя цена (на май 2018 г) 90 шт. – 317 руб.
Состав 1 капсулы 1.   ЭПК — 300 мг; ДГК — 200 мг.

2.   Витамин Е (токоферол) – 2 мг.

3.   Желатин; глицерол; вода очищенная.

Особенности 1.   Кроме ПНЖК животного происхождения, содержит растительную АЛК, поэтому менее эффективен.

2.   Омега-3 в форме этиловых эфиров, устойчивых к действию кишечных ферментов.

3.   Высокая доза витамина Е приобретает терапевтическое значение; препарат не совместим с другими средствами, содержащими токоферол.

4.   Имеются противопоказания: возраст до 18 лет, геморрагический синдром, болезни печени и желчевыводящих путей.

Рекомендованная доза в сутки 1.   Профилактика – 1 капсула.

2.   Лечение – 2-3 капсулы.

Покрытие суточной нормы в рекомендуемой дозировке 1.   Омега-3 – 50%.

2.   Токоферол – 20%.

Упаковка и средняя цена (на май 2018 г) 1.   30 шт. – 328 — 533 руб.

2.   60 шт. – 1370 — 1570 руб.

Состав 1 капсулы 1.   Омега-3 – 1 г:

·        ЭПК – 600 мг (46%);

·        ДГК – 400 мг (38%).

2.   Витамин Е – 4 мг.

3.   Желатин; глицерол; вода очищенная.

Особенности 1.   ПНЖК в виде этилового эфира, стабильного в желудочно-кишечном тракте.

2.   Противопоказания: беременность и лактация, экзогенная гипертриглицеридемия.

Рекомендованная доза в сутки 1.   Профилактика заболеваний сердца и сосудов – 1 капсула.

2.   Лечение гипертриглицеридемии – 4 капсулы.

Покрытие суточной нормы в рекомендуемой дозировке 1.   Омега-3 — 100%.

2.   Токоферол – 50%.

Упаковка и средняя цена (на май 2018 г) 28 капсул – 1600 — 1800 руб.
Состав 1 капсулы 1.   Рыбий жир, включая Омега-3 – 406 мг:

·        ЭПК ДГК – 356 — 700 мг (зависит от разновидности).

·        Льняное масло (АЛК) – не указано.

2.   Витамин Е.

3.   Витамин D.

4.   Витамин А.

5.   Желатин.

Особенности 1.   Не указана точная дозировка ЭПК и ДГК в отдельности.

2.   Противопоказан при параллельном лечении витаминами А, D.

Рекомендованная доза в сутки 2 – 3 капсулы
Покрытие суточной нормы в рекомендуемой дозировке 1.   Омега-3 — 90%.
Упаковка и средняя цена (на май 2018 г) 1.   «Для укрепления иммунитета» 100 шт. – 1030 руб.

2.   «Для укрепления суставов» 76 шт. – 1320 руб.

3.   «Для укрепления сердца» 76 шт. — 1270 руб.

4.   Универсальный 150 шт. – 1400 руб.

Омега-3 препараты хорошо сочетаются с:

  • противовоспалительными стероидами;
  • ингибиторами АПФ;
  • статинами;
  • бета-адреноблокаторами;
  • иммуномодуляторами.

https://www.youtube.com/watch?v=xbWvXh36zqk

Не сочетаются:

  • витамины А, Е, D (из-за риска гипервитаминоза);
  • барбитураты (снижается эффект);
  • противосудорожные препараты (снижается эффект).

Под контролем врача (из-за усиления совместного действия):

  • антикоагулянты (варфарин и другие);
  • фибраты;
  • гипотензивные средства;
  • эстрогены.

Омега-3 длинноцепочечные жирные кислоты доказали незаменимость для организма человека в многочисленных исследованиях, их полезно употреблять женщинам и мужчинам всех возрастов.

На отечественном фармакологическом рынке можно найти следующие разновидности медикаментозных средств с Омега-3:

  • препараты с содержанием эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК / EPA), которая присутствует в жирных сортах рыбы (скумбрия, лосось, тунец) и морепродуктах;
  • препараты с содержанием докозагексаеновой кислоты (ДГК / DHA), которая добывается из лосося, семги, форели и некоторых водорослей;
  • средства с содержанием альфа-линолевой кислоты (АЛК / ALA), которая присутствует в пище растительного происхождения – семена льна, шпинат, чиа, грецкие орехи;
  • препараты, изготовленные из масла криля и подкожных жировых отложений тюленя.

Ниже приведен обзор лучших препаратов с Омега 3 в составе.

В рейтинге собраны эфирные формы омега-3 со сбалансированным составом и хорошей усвояемостью.

Цена 1 порции – 47 руб. 86 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 30 капсул.

Витамины омега 3 - дозировка, противопоказания и советы как принимать правильно (135 фото)

Добавка содержит высокую концентрацию полезных веществ и профилактическую дозу витамина Е. При ее изготовлении используется качественный норвежский рыбий жир с высокой степенью чистоты.

Таблица 10 – Концентрация действующих веществ

Активный компонент Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3 1400
DHA 380
EPA 760
Жир 2000

Плюсы:

  • БАД устраняет боли в суставах;
  • снижает уровень холестерина;
  • улучшает остроту зрения.

Минусы:

  • упаковки хватает всего на 15 дней.

Стоимость 1 порции – 10 руб. 66 коп.

Добавка используется для профилактики и лечения болезней нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Для длительного приема можно выбрать препарат на основе омега-3 с 60 или 90 капсулами.

Таблица 9 – Концентрация активных веществ

Компонент Количество в порции (1 капс.), mg
Omega-3 600
DHA 220
EPA 330
Жир 1000

Плюсы:

  • БАД нормализует липидный профиль крови;
  • ускоряет метаболизм;
  • стимулирует рост волос;
  • улучшает настроение.

Минусы:

  • эффект развивается не сразу.
Лучшие омега-3 жирные кислоты в капсулах - рейтинг (ТОП-15)

Doppelherz (Доппельгерц) Activ Омега-3 Форте капсулы 1972,43 мг 60 шт.

от 822

Лучшие омега-3 жирные кислоты в капсулах - рейтинг (ТОП-15)Здравсити

Цена 1 порции – 27 руб. 50 коп.

  • Страна-производитель – Германия;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Препарат используется в профилактических целях для поддержания работы организма, а также при кардиологических заболеваниях. Благодаря повышенному количеству ДГК жирной кислоты этот препарат омега-3 лучше покупать для укрепления нервной системы.

Таблице 8 – Содержание ПНЖК в 1 порции (2 капс.)

Активный компонент Концентрация, мг
Omega-3 970
DHA 570
EPA 380
Жир 1400

Плюсы:

  • средство нормализует обмен веществ;
  • улучшает внешний вид кожи и волос;
  • стимулирует мозговую активность;
  • повышает настроение.

Минусы:

  • может вызвать боли в животе.

Витамины омега 3 - дозировка, противопоказания и советы как принимать правильно (135 фото)

Таблица 15 – Пищевые добавки омега-3, которые не рекомендуется покупать

Название Производитель Причина
EPA{amp}amp;DHA (Омега-3) KWC (Япония) В аннотации компания не уточняет химическую формулу ПНЖК и сырье, применяемое для производства
Рыбий жир Уник Омега-3 «Полярис» (Россия) Мало омега-кислот в суточной норме: 8,45% EPA, 12,78% DHA
Аквамарин Омега-3 Витабиотикс (Великобритания) Плохое качество сырья – препарат делают из тресковой печени
Джоинтэйс Омега-3 Маленькое количество омега-кислот. Источник ПНЖК – печень трески
Омега-3 Норвесол (Норвегия) Очень мало ПНЖК: 42 мг EPA, 25 мг DHA

Фото витаминов омега 3

Пожалуйста, сделайте репост

0

Необходимое количество жирных кислот есть и в биоактивных комплексах. Выбирая, какие лучше Омега 3 6 9, нужно обращать внимание на качество очистки, состав, концентрацию активных компонентов, сроки годности, внешний вид упаковки (витамины Омега 3 6 9 должны продаваться в герметично закрытых упаковках, содержать информацию о производителе, инструкцию по применению).

Omega 3-6-9 NOW Foods 1000 мг 250 капсул.

Омега 369 от NOW Foods является вспомогательным средством (биологически активной добавкой) для укрепления сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Помогает сохранить здоровье и молодость кожи, волос, ногтей.

  • Продукт отличается полностью натуральным сбалансированным составом.
  • В каждой капсуле препарата содержатся пять растительных масел (из семян льна, черной смородины, тыквенных семян, канола и примулы).
  • Средство не содержит ГМО, разработано и произведено по стандарту GMP.
  • В каждой упаковке по 250 капсул — средство рассчитано на длительный курс приема.

Рекомендуется принимать по 2 капсулы 1-3 раза в день.

Полная информация по ссылке: Omega 3-6-9 NOW Foods 1000 мг 250 капсул

Super Omega 369 NOW Foods 1200 мг 180 капсул.

Средство является биологически активной добавкой, рекомендовано для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепления иммунитета, нормализации функционирования нервной системы (борьба со стрессами, улучшение умственной активности, памяти, внимания, качества сна), улучшения состояния кожи и волос.

  • В состав Супер Омега 3 6 9 входят рыбий жир, масла бораго (огуречной травы) и семян льна, витамин E.
  • Каждая капсула содержит 1200 мг действующих веществ (увеличенная дозировка).
  • Полное соответствие мировому стандарту качества GMP.
  • Надежный производитель Now Foods – лидер мирового рынка по производству биодобавок.

Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день с пищей.

Полная информация по ссылке: Супер Омега 3-6-9 NOW Foods 1200 мг 180 капсул

Omega 3-6-9 Complex Natrol 90 капсул.

Биоактивная добавка Омега 3 6 9 от Natrol предназначена для укрепления сердца и сосудов, иммунитета, нервной системы, улучшения состояния и внешнего вида кожи и волос, а также нормализации многих других функций организма.

  • Средство содержит уникальную сбалансированную комбинацию жирных кислот — альфа-линоленовой, линолевой и олеиновой.
  • Изготовлен из натуральных растительных масел и рыбьего жира.
  • Со вкусом лимона.
  • Выгодная цена.

Рекомендуется принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Полная информация по ссылке: Омега 3-6-9 Комплекс Natrol 90 капсул

Мы рекомендуем выбирать продукцию от известных импортных фармацевтических фирм, которые заботятся о качестве сырья, применяют технологии молекулярной очистки и выпускают средства с высокими дозировками полезных веществ. А популярные сетевые компании вообще не стоит рассматривать. Они стремятся только получить дополнительный доход и не беспокоятся о качестве и эффективности добавок.

Далее представлены лучшие производители, выпускающие омега-3.

№9 Эвалар

Фармацевтическая компания из России предлагает сбалансированные препараты омега-3 с богатым составом в форме таблеток и капсул. Но цены средств российской компании выше по сравнению с импортными аналогами.

№8 RealCaps

Российский бренд РеалКапс выпускает хорошие средства с ПНЖК omega-3 для профилактики сердечно-сосудистой системы. Компания использует качественное сырье, очищенное путем молекулярной дистилляции. Но в составе ее продукции присутствуют этиловые эфиры жирных кислот.

№7 Source Naturals

Производитель из США. Выпускает стандартные средства омега-3 на основе рыбного масла, а также препараты из сырья, растительного происхождения для вегетарианцев. Продукция качественная, но стоит недешево.

№6 Doppelherz

Изготовитель из Германии, известен также как Queisser Pharma. Добавки выпускаются в соответствии с международными стандартами качества. Отличаются высокой концентрацией омега-3 жирных кислот.

№5 Now Foods

Производитель из Америки. Выпускает качественные пищевые добавки рыбьего жира по доступным ценам. Продукция проходит многоступенчатую очистку. Недостаток БАДов Now Foods – эфирные формы выпуска ненасыщенных жирных кислот.

№4 Moller

Омега 3. Польза, инструкция по применению для мужчин и женщин. Какие жирные кислоты лучше, в каких продуктах и витаминных комплексах содержатся. Как применять

Самая известная компания из Финляндии. Производит препараты, содержащие жирные кислоты омега-3. В качестве сырья использует холодноводную рыбу, выловленную в экологически чистых регионах. Компания Moller выпускает БАДы для взрослых, а также множество вариантов рыбьего жира для детей.

№3 Solgar

Американская компания предлагает недорогие и качественные препараты с гипоаллергенным составом. Омега-3 выпускает в форме концентрированных триглицеридов.

№2 Natrol

Компания из США. Препараты по составу напоминают средства от California Gold Nutrition. Добавки омега-3 изготавливает в триглицеридной форме, использует сырье из рыбного мяса холодноводных сортов рыбы. Компания Natrol предлагает и бюджетные, и дорогие диетические БАДы.

Фирма из США. Выпускает лучшие добавки омега-кислот фармацевтического класса чистоты. Сырье обрабатывается по немецкой технологии, в нем нет токсинов и ртути. Все ПНЖК представлены в форме концентрированных триглицеридов.

«Солгар»

Стоимость фармакологических средств на основе Омега-3 от компании «Солгар» составляет приблизительно 1300 рублей. Это биологические добавки к пище трех различных концентраций – 1300 мг, 950 мг и 700 мг. Жирные кислоты для таких препаратов добывают из таких видов рыб, как скумбрия и хамса. Уникальная технология переработки сырья позволяет гарантировать высокую степень очистки от опасных примесей и хорошее качество. Принимать рекомендуется по 1 капсуле в день во время еды.

Их качество зависит от производителя Омега 3.

«Доппельгерц Омега-3 Актив»

Каков состав “Допель герц Омега 3-6-9”? В препарате содержатся такие полезные для здоровья компоненты, как: рыбий жир, льняное и оливковое масла, желатин, глицерин, DL-альфа-токоферол ацетат (то есть это витамин Е), оксиды железа.

Данный фармакологический препарат – фаворит среди многих людей, которые ведут борьбу с хроническими неврозами, сухостью кожи и ломкостью ногтей. Это средство является природным источником полиненасыщенных кислот, получаемых из лососевых видов рыб. Комбинированное воздействие витамина Е и рыбьего жира способствует повышению защитных функций клеток от действия разнообразных токсических веществ.

Как выбрать Омега 3, подскажет врач.

Нехватка Омега 369

При дефиците Омега-кислот у человека проявляются следующие симптомы:

  • ухудшается состояние кожи – появляются прыщи, раздражения, шелушение, чрезмерная сухость, усиливаются признаки фотостарения, кожа теряет упругость и эластичность, ранки на коже дольше заживают;
  • ухудшается общее состояние – повышается утомляемость, ухудшается память и внимание, человек становится рассеянным, раздражительным;
  • появляются и усиливаются симптомы заболеваний нервной системы;
  • повышается выпадение волос, ухудшается их состояние, появляется ломкость и расслоение ногтей;
  • появляется боль в суставах, мышечная ломота;
  • ухудшается пищеварение, нарушается работа печени, почек и других органов, так или иначе задействованных в процессах переваривания пищи и выведении отходов;
  • повышается уровень сахара и холестерина в крови, скачет давление, усугубляются болезни сердца и сосудов;
  • появляются проблемы с зачатием ребенка, повышается риск бесплодия.

«Country Life Омега-3»

Стоимость этого средства составляет около 1000 рублей за упаковку. Это биологически активная добавка, которая производится из холодолюбивых сортов рыб. Основным плюсом такого средства являются уникальные методики очистки жира от солей тяжелых металлов, например, молекулярная дистилляция. В одной капсуле содержится 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК. Однако это очень низкий показатель, если сравнивать с другими препаратами Омега-3. Способ применения – 1 капсула в сутки.

Считается одним из лучших Омега 3.

Применение Омега 369

Каждый препарат имеет собственные рекомендации по применению в зависимости от дозировки. Следует руководствоваться исключительно рекомендациями производителя или соотвествующего специалиста. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом (для подбора верной дозировки) и ознакомьтесь с инструкцией.

Омега 3. Польза, инструкция по применению для мужчин и женщин. Какие жирные кислоты лучше, в каких продуктах и витаминных комплексах содержатся. Как применять

Если вы выбираете жидкие препараты, рекомендуемой дозой будет 1 столовая ложка на каждые 50 кг веса (то есть при весе 70 кг почти 1,5 ложки) в сутки. Полученное количество необходимо разделить на 3 равных приема, употреблять во время еды, запивая средство большим количеством воды. Из-за неудобства использования и сложности с расчетом дозировки жидкие комплексы не пользуются популярностью. Потребители отдают предпочтение Омега 3 6 9 в желатиновых капсулах — их принимать гораздо удобнее, приятнее и проще.

При необходимости или по назначению специалиста курс можно повторить. При чередовании курсов приема и временных промежутков между ними вы можете выбирать разные биоактивные комплексы Омега 3 6 9. Какие лучше для вас вы сможете определить со временем на собственном опыте.

Лечение Омега-3 назначают в следующих случаях:

  • болезни сердца и сосудов (атеросклероз, гипертония, ишемия сердца, аритмии, повышенное количество ЛПНП, общего и «вредного» холестерина в липидном профиле крови);
  • заболевания суставов (артрит, артроз, остеохондроз);
  • хронический тонзиллит;
  • депрессия, повышенная нервная возбудимость, ухудшение памяти; иногда – шизофрения, биполярное расстройство, СДВГ;
  • аллергические и воспалительные заболевания кожи (дерматит, экзема, псориаз, ожоги);
  • акне;
    Омега 3. Польза, инструкция по применению для мужчин и женщин. Какие жирные кислоты лучше, в каких продуктах и витаминных комплексах содержатся. Как применять
  • перхоть и алопеция;
  • рассеянный склероз, красная волчанка, тиреоидит и другие аутоиммунные болезни;
  • болезнь Альцгеймера;
  • муковисцидоз;
  • аллергии;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • менструальные боли;
  • климактерические «приливы»;
  • пониженная масса тела;
  • остеопороз;
  • воспаление кишечника;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • бронхиальная астма и «бронхит курильщиков»;
  • макулярная дегенерация;
  • рак молочной железы, толстой кишки и простаты.

Продолжаются исследования, способные ввести Омега-3 в практику лечения следующих заболеваний:

  • язвы желудка и кишечника;
  • болезнь Лайма;
  • панические атаки;
  • аутизм;
  • диабетическая нейропатия.

Детям выписывают Омега-3 при таких симптомах:

  • диатез;
  • сухость кожи и волос;
  • атопический дерматит;
  • ухудшение успеваемости в школе, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
  • СДВГ;
  • аллергия;
  • ухудшение зрения.

Противопоказания

Как и многие другие вещества, даже лучшие Омега 3 6 9 имеет свои противопоказания. Среди основных:

  • избыток жирных кислот группы Омега (может проявляться слабым мышечным тонусом, постоянным повышенным артериальным давлением, нарушением свертываемости крови, а также повышенной раздражительностью и тревожностью);
  • мочекаменная и желчнокаменная болезнь, смежные заболевания;
  • заболевания щитовидной железы;
  • индивидуальная непереносимость жирных кислот.

С осторожностью и строго под контролем специалистов принимать комплекс Омега 3 6 9 рекомендуется во время беременности, в период лактации, а также при приеме лекарственных средств и других витаминных комплексов.

Список:

  • аллергия на рыбные продукты при приеме препаратов на основе рыбьего жира;
  • геморрагический синдром;
  • гиперкальциемия;
    Омега 3. Польза, инструкция по применению для мужчин и женщин. Какие жирные кислоты лучше, в каких продуктах и витаминных комплексах содержатся. Как применять
  • тяжелые нарушения работы печени;
  • тяжелые степени почечной недостаточности;
  • желче- и мочекаменная болезнь;
  • предоперационный период, открытые раны;
  • активная фаза туберкулеза;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • гипервитаминоз А, Е, D.

На популярных ресурсах сети встречаются данные о чрезмерном снижении артериального давления, однако многие исследования показали, что Омега-3 нормализует давление, не выводя его за нижние пределы нормы.

Прием допустим под контролем врача:

  • сахарный диабет;
  • диагностированная аллергия на другие продукты;
  • низкая вязкость крови;
  • желче- и мочекаменная болезнь легкие и средние формы;
  • нарушения в работе печени и почек на начальной стадии;
  • застойная сердечная недостаточность;
  • беременность и кормление грудью;
  • нестабильная стенокардия;
  • нарушения пищеварения, в том числе воспалительные;
  • пожилой возраст;
  • детский возраст до 7 лет.

«Эвалар Омега 3-6-9»

Данное средство – биологическая добавка к пище, которая является дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот. Комбинированный состав добавки включает кислоты трех видов: Омега-9, Омега-6 и Омега-3. В составе присутствует рыбий жир – источник эйкозапентаеновой, альфа-линоленовой и докозагексаеновой кислот, которые необходимы для поддержания уровня триглицеридов и холестерина в крови, нормализации функционирования сердца и сосудов.

Профилактический прием показан для укрепления иммунитета, предупреждения развития атеросклероза, гипертонии, тромбообразования и нарушений мозгового кровообращения. Кедровое масло из состава данного средства считается дополнительным источником витамина E и ПНЖК, и обладает обезболивающим, антисептическим, мочегонным, отхаркивающим и противовоспалительным свойствами.

Омега 3 от «Эвалар» нормализует кровообращение, снимает напряжение, выводит из организма шлаки, нормализует гормональный баланс, восстанавливает организм при высоких нагрузках или в период болезни, повышает физическую и умственную активность. Жирные кислоты понижают концентрации в крови холестерина, нормализуют артериальное давление, оказывают благоприятное влияние на структуру кожного покрова и волос.

«Аквамарин Омега-3»

Цена данного медикамента составляет примерно 650 рублей. Этот препарат относится к категории биологически активных добавок уровня «Премиум» и занимает лидирующую позицию в рейтинге средств на основе Омега-3. Это обусловлено тем, что препарат, помимо очищенных жирных кислот, содержит еще и масло печени трески.

«Джоинтэйс Омега-3»

Стоимость – от 620 рублей. Это уникальный препарат с комбинированным составом, в котором присутствуют следующие вещества:

  • жирные кислоты;
  • глюкозамин сульфат;
  • масло печени трески;
  • медь;
  • витамины E, D3.

Омега 3. Польза, инструкция по применению для мужчин и женщин. Какие жирные кислоты лучше, в каких продуктах и витаминных комплексах содержатся. Как применять

Сочетание вышеперечисленных компонентов позволяет не только воздействовать на систему сердца и сосудов и иммунитет, но и помогает при восстановлении костной ткани. Длительность приема – 30 дней, по 1 капсуле в сутки.

Омега 3 для женщин в период беременности незаменимы.

«Тримегавитал»

Стоимость данного средства составляет примерно от 450 рублей. Это отечественный препарат, по качеству не уступающий импортным аналогам. В «Тримегавитале» содержатся липиды глубоководных рыб, а также жиры, полученные из сибирского льна. Для наилучшего усвоения данного средства, изготовитель добавил в его состав витамин Е.

Для чего принимают Омега 3 при беременности? Жирные кислоты помогают не только избежать проблем со здоровьем у ребенка, но и существенно уменьшает риск преждевременных родов и выкидыша.

Английские врачи 15 лет наблюдали беременных, оценивали различные показатели развития их детей. Похожие исследования проводились в США, Канаде. Во всех было установлено, что дети, мамы которых получали достаточное количество омега 3 при беременности, показывают высокие уровни: умственного развития; мелкомоторных навыков; координации движений; общительности; языковых способностей.

Одновременно у детей, мамы которых, будучи беременными, не получали достаточного количества этих жирных кислот, были сложности в общении. Позднее это приводит к асоциальности человека. Также точно установлена взаимосвязь недостатка этих кислот с развитием гипертонии во взрослом возрасте.

Желательно начинать прием омега 3 при планировании беременности или на первых месяцах. Вещества очень долго накапливаются в организме. После имплантации эмбриона их расход возрастает, достигая пика на третьем триместре. Именно тогда активно развивается мозг малыша.

Отзывы

В аптеках можно найти массу препаратов, содержащих Омега-3, однако потребители отдают предпочтение не всем средствам. Наибольшей популярностью пользуются БАДы «Эвалар» и «Доппельгерц», и отзывы о таких препаратах, в основном, положительные. Пациенты говорят, что эффективность данных добавок очень высока, и эффект можно заметить уже на первых этапах приема.

Отрицательные отзывы имеются о медикаментах «Витрум Кардио» и «Солгар», поскольку их цена довольно высока, а содержание кислот – низкое.

Мы рассмотрели, как выбрать Омега 3.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadyLess.ru - Медпортал
Adblock detector