Почему ухудшается память и как ее улучшить

Лосось как главный источник белковой пищи

Помидоры хорошо сочетаются с другими продуктами в холодных и горячих блюдах. В этих красных плодах велика концентрация витамина С и бета-каротина – двух соединений, нехватку которых ощущают лица с болезнью Альцгеймера. Сделайте томаты частью своего диетпитания, и вам не стоит опасаться когнитивных нарушений.

Красная рыба может стать отличным источником постного белка, особенно в пожилом возрасте. Ученые обнаружили, что испытуемые, рацион которых был обогащен лососем, реже испытывали когнитивные нарушения.

Вашей собаке 2 года? Неверно, по человеческим меркам ей 42 года: исследование
Даже детям не плевать: тысячи школьников вышли на забастовки в поддержку климата
Ван Хонтхорст и еще 2 невероятно талантливых художника, о которых мало кто знает

Измените некоторые любимые рецепты, добавив к ним немного остроты. Ученые обнаружили, что соединение капсаицин, которое содержится в перце чили, было связано с уменьшением дегенеративных изменений в гиппокампе.

1. Поражения головного мозга

Все знают, что память «живет» в мозге. Но где именно?

. Тут все просто: куда бы ни пришелся удар, вероятность его отрицательного влияния на какой-либо из центров памяти очень велика.

). Кровь не поступает, центры памяти перестают полноценно функционировать. Более того, исследование голландских ученых из медицинского центра St Radboud показало, что память может ухудшиться, даже если именно ее зона – как правило, височная доля, – не была повреждена.

. Сформировавшееся новообразование (даже доброкачественное) оказывает давление на смежные с ним области головного мозга. Кроме того, нередки случаи метастазирования в другие части органа.

). Воспалительные процессы, протекающие в головном мозге, отрицательно влияют как на отдельные центры памяти, так и на весь мозг в целом.

5. Возрастные изменения организма

в целом (даже если это «всего лишь» повышение артериального давления). Кровоснабжение головного мозга ухудшается, следственно, он перестает выполнять свои функции полноценно.

Почему ухудшается память и как ее улучшить

) На всех органах останавливаться не станем, поговорим лишь о почках. Ученые из США обнаружили, что заболевания почек являются причиной снижения когнитивных функций, в т.ч. ухудшения вербальной памяти.

Исследование проводилось на основании измерения скорости клубочковой фильтрации (

) и уровня креатинина (

) в крови. После пяти лет наблюдения была отмечена закономерность: память добровольцев ухудшалась прямо пропорционально увеличению уровня креатинина в крови и снижению скорости клубочковой фильтрации, т.е. при прогрессировании почечных заболеваний.

. Для хорошей работы мозга необходимо, чтобы он получал все необходимые вещества. Как только обмен веществ всего организма нарушается, мозг начинает испытывать дефицит в них и перераспределять свои «ресурсы», причем центры памяти стоят далеко не в начале «очереди».

Основные изменения, влияющие на ухудшение памяти в пожилом возрасте, – склеротические: стенки сосудов мозга, прочих тканей и органов постепенно лишаются эластичности, становятся жесткими. Кроме того, сужается просвет сосуда, развиваются микроинсульты (кровоизлияния, хоть и мелкоточечные, в разных долях мозга).

Почему ухудшается память и как ее улучшить

), ухудшение памяти с возрастом становится очевидным.

3. Неблагоприятные факторы внешней среды

. У каждого человека есть свой «предел», и как только мозг получает бОльший объем информации, чем может переработать, он «зависает». Причем информация может быть не целенаправленно получаемой, а «хаотично бомбящей»: окружающая среда сейчас насквозь пронизана информационными потоками.

поддерживают работу ЦНС;

защищают клетки головного мозга от стрессов, перегрузки и преждевременного старения;

участвуют в кислородном обмене;

снижают показатели свертываемости крови;

участвуют в синтезе некоторых нейромедиаторов, запускающих нервные импульсы между нейронами.

Ухудшается память? 19 возможных причин

И если все это обеспечивает функционирование головного мозга в целом, то последнее связано с памятью напрямую: нет импульса, нет работы мозга, нет памяти.

. В университетах Калгари и Эксетера доказали, что стресс (

) блокирует физиологические процессы, связанные с памятью. Несмотря на то, что исследование проводилось на улитках Lymnaea stagnalis, результат довольно показателен: выдержав огромное количество раздражающих факторов, подопытные забыли абсолютно все, чему их научили ранее. Кроме того, если один стрессовый момент всего лишь понижает качество памяти, то «массированная» стрессовая атака создает кумулятивный эффект, и информация вообще перестает задерживаться в памяти.

. Во сне организм, в т.ч. мозг, восстанавливается: взамен погибших растут новые клетки. Соответственно, чем качественнее и продолжительнее сон, тем дольше и результативнее осуществляется восстановление. В противном случае мозг не успевает «отдохнуть», теряет способность как запоминать, так и вспоминать.

. Многие продукты питания хранятся, готовятся в алюминиевой посуде. Пищевые красители также содержат алюминий. В итоге, потребляя продукты «алюминизированной» промышленности, человек обеспечивает своему организму избыток алюминия, который, кстати, крайне медленно и трудно выводится. Как следствие, появляются головные боли, мышление становится вялым, а память ухудшается.

Свой вклад вносят и «стимуляторы» вроде энергетических и тонизирующих напитков. Стимуляция, конечно, дает краткосрочный эффект, но при регулярном употреблении мозг становится «ленивым».

Немного солнечного света

Зеленые листовые овощи помогут вам сохранить функции головного мозга. Шпинат богат железом, витамином С и другими антиоксидантами. Ешьте этот продукт чаще, и он сохранит мышцы крепкими, а ум ясным.

Почему ухудшается память и как ее улучшить

В ниши дни медики не поощряют многочасовое пребывание на солнце без специальных мер защиты. Но если вы будете полностью игнорировать солнечные ванны, это негативно скажется на когнитивных функциях.

Добавьте ягоды в свой список покупок, и это позволит вам улучшить функции мозга.

4. Хронические интоксикации

. Оно практически «разлагает» мозг, нарушает способность к рассуждению, обучению, ухудшает память. Причем пагубно влияет не только активное, но и пассивное курение. Ученые из Нортумбрийского университета, проводившие исследование на трех группах добровольцев (

), доказали, что нормальные характеристики памяти наблюдались лишь в самой здоровой группе, в то время как у курильщиков этот показатель снижен на

, а у пассивно курящих – на

. Специалисты University College London доказали, что употребление более 36 г чистого спирта в день ведет к раннему ухудшению памяти, а вот употребление до 20 г спирта в день такие изменения не провоцирует. Любопытно и то, что для памяти вреден полный отказ от алкоголя. Таким образом, оптимальным «графиком» употребления спиртного являются 2-4 бокала вина в неделю.

. Даже при однократном приеме наркотики могут нанести непоправимый вред мозгу. Например, после разового приема «безобидного» экстази – самого нейротоксичного синтетического наркотика – серотониновая система мозга повреждается настолько, что уже никогда не сможет восстановиться полностью. Некоторые наркотики действуют и после прекращения их употребления.

Потеря памяти

Свинец занимает лидирующую позицию среди причин промышленных отравлений, ведь мест его применения очень много: свинцово-плавильные заводы, производство аккумуляторов, типографии, изготовление свинцовых красок, этилированного бензина, керамических изделий, хрустального стекла и др. Кроме того, угроза поражения свинцом есть и вблизи крупных автодорог.

Амальгама (

). Пломба среднего размера содержит 750 000 мкг ртути, из них 10 мкг высвобождается ежедневно. Плюс ртуть выделяется быстрее, если амальгаму нагреть до температуры горячего чая.

Вакцины. Мертиолят – органическое соединение ртути – имеется в вакцинах против гриппа, гепатита В, АКДС и является более опасным, чем ее пары.

Рыба. Содержащаяся в ней ртуть уже прореагировала с защитными молекулами, и существенной опасности для здоровья не представляет. Но все-таки переедать тунца не стоит.

Кроме того, потенциальными источниками ртути в доме являются термометры, термостаты, ртутные переключатели и барометры.

. Ухудшение памяти является побочным действием множества препаратов. Если же данными лекарствами злоупотреблять, создастся кумулятивный эффект, что особенно сильно проявляется после приема транквилизаторов, седативных препаратов.

В список таких фармгрупп также входят нейролептики, холинолитики, «сердечные» капли, барбитураты, холинолитики, антидепрессанты, антигистаминные препараты.

Плохая память у пожилых людей, виды расстройств возрастной памяти: описание

В зависимости от объема забытой информации расстройство возрастной памяти разделяют на несколько видов:

  • По количеству прошедшего времени:
  • кратковременная память – запоминается небольшой объем информации за короткий промежуток времени;
  • долговременная память – способность удерживать большие объемы информации за прошедший период.
  • По соотношению событий к прошлому и настоящему:
  • антероградная – забываются события из прошлого, хорошо откладываются текущие эпизоды;
  • ретроградная – не запоминается повседневная информация, но хорошо отслеживаются события прошлых лет.
  • По скорости потери памяти:
  • постепенная потеря памяти – начинается с частичной утраты воспоминаний прошлых лет;
  • внезапная потеря памяти – внезапное стирание больших объемов информации.
Из-за расстройств
Из-за расстройств
  • По объему забытой информации:
  • глобальная амнезия – человек забывает свое прошлое и не запоминает текущие события;
  • выборочная амнезия – в памяти всплывают отдельные эпизоды прошедших событий.
  • Визуальна потеря памяти – пожилой человек перестает узнавать своих близких, возможно восприятие внешнего образа, но утрата контактной информации о человеке.
  • По возможности восстановления информации:
  • обратимая память – в результате восстановления системных отклонений в организме память восстанавливается.
  • необратимая память – в результате комплексных нарушений в организме нарушается запоминание, обработка и хранение информации.
  • Большинство людей считает, что потеря памяти в пожилом возрасте является нормальным природным процессом. Однако проблемы с памятью у пожилых людей нельзя считать неизбежным следствием старения. Расстройство памяти происходит под действием внешних факторов – психическое расстройство, недостаток физической активности, длительный прием лекарств и т. д.
  • При полноценном образе жизни память сохраняет свои функции с некоторыми изменениями характеристик работы. У человека снижается скорость реакции, увеличивается длительность анализирования информации, ухудшается способность удерживать большие объемы информации.
  • Большое значение имеет вид деятельности и образ жизни пожилых людей. У образованных стариков память работает значительно лучше.
Важно быть занятым, чтобы не терять память
Важно быть занятым, чтобы не терять память
  • В результате исследований установлено, что у людей пожилого возраста лучше работает логическая память, чем образная. Любая информация, в которой задействован процесс мышления, откладывается лучше. Память для запоминания образов без смысловой нагрузки постепенно ослабевает.
  • Многократное повторение материала позволяет запоминать информацию механически. Обсуждение новых событий способствует логическому мышлению. Чем больше смысла вкладывает пожилой человек в слова и события, тем качественнее запоминается информация.

Пожилой человек теряет память: что делать?

  • Молодые люди не всегда уделяют достаточно внимания проблемам со здоровьем своих родителей. Потерю памяти недооценивать нельзя. Часто повторяющиеся симптомы нуждаются в качественной диагностике и курсе лечения.
  • У 5-10 % лиц в возрасте старше 65 лет снижение памяти происходит в результате болезни Альцгеймера. Темп потери памяти у пожилых людей в каждом случае индивидуален.
  • Рассмотрим подробнее, как тренировать память пожилому человеку и существуют ли эффективные препараты для улучшения памяти.
  • Когда теряет память пожилой человек необходимо применять комплексную терапию. Правильная постановка диагноза и своевременное лечение позволяют частично или полностью восстанавливать пробелы в памяти.
Потеря памяти
Потеря памяти

На начальном этапе проводится комплексное обследование:

  • Общий и биохимический анализ крови, мочи.
  • Электроэнцефалограмма коры головного мозга и глубинных структур.
  • Компьютерная томография.
  • Ультразвуковая допплерография.
  • Дуплексное сканирование сосудов головного мозга.

Откажитесь от обработанных закусок

Все мы знаем, что жареная пища и закуски, наполненные трансжирами, негативно отражаются на здоровье сердца и способствуют набору лишнего веса. Однако вам придется оставить привычку поедать чипсы и картофель фри в прошлом еще и по другой причине. Линолевая кислота, которая содержится в этой пище, оказывает разрушительное воздействие на мозг.

Интересные факты из истории Ford Model T: «Жестянка Лиззи» – любимица Форда
Легендарный актер Морган Фриман в молодости был роковым красавчиком (фото)
Женатый мужчина признался, зачем все еще ходит на свидания

Провалы и ухудшение памяти у пожилых людей: лечение

Помимо болезней и стрессов, существуют другие факторы, незаметно провоцирующие снижение памяти:

  • Алкоголь. Влияет на участки мозга, отвечающие за хранение информации и обучение. Снижается способность запоминать новое, частично стирается уже усвоенная информация. Головной мозг человека с алкогольной зависимостью не получает достаточного питания, его работа затормаживается;
  • Курение. Головной мозг насыщается кислородом вперемешку с табачным дымом и ядовитыми веществами, которые в нем содержатся. Даже в минимальном количестве сигареты будут ухудшать работу мозга;
  • Недобор тиамина – вещества, необходимого для работы центральной нервной системы, метаболических процессов. Его недостаток провоцирует проблемы с кратковременной и долговременной памятью;
  • Недостаток сна. Когда человек спит, организм создает мозговые потоки и волны, которые отвечают за сохранность информации. Волны передают воспоминания и мысли в кору головного мозга, где собирается и хранится долгосрочная информация. Если человек спит мало, волны не успевают вырабатываться, информация не откладывается. Недостаток сна ведет к провалам в памяти и кратковременной её потере;
  • Привычка делать несколько дел сразу. Некоторые ошибочно думают, что таким образом тренируют свою память и повышают производительность. На самом деле мозг не может нормально работать в нескольких направлениях, в результате снижается внимательность.

Обратите внимание! Некоторые лекарства провоцируют временные провалы в памяти, к ним относятся обезболивающие и снотворные препараты. Частично такими же свойствами обладают антидепрессанты и средства от аллергии.

  • Ухудшение работы памяти начинается постепенно. На начальной стадии человек упускает из виду текущие события. В дальнейшем из памяти начинают стираться подробности, пережитые в юности.
  • На самой опасной стадии старики перестают помнить свои личные данные, что полностью ограничивает их свободу действий.
  • Часто предпосылкой к развитию возрастной амнезии становятся отклонения в работе сосудов головного мозга.  Повторные инсульты и ишемические приступы снижают производительность памяти.
Провалы
Провалы

Ухудшение памяти у пожилых людей сопровождается характерными симптомами:

  • Помрачение сознания – у человека перемешиваются прошлые и текущие события, снижается внимание и концентрация, не откладываются в памяти важные моменты.
  • Речевые расстройства – выраженная речевая дисфункция, затруднение в подборе слов при построении предложения, не совсем слаженные словосочетания, неспособность закончить мысль.
  • Рассеянное внимание – дезориентация в пространстве и времени, неадекватная оценка ситуации.
  • Головные боли, возникшие на фоне травмы головы.
  • Неустойчивая координация движений, потеря ориентации в пространстве.
  • Хроническая усталость на фоне вирусных и инфекционных заболеваний.
  • Непроизвольное дрожание конечностей, обостряющееся в стрессовых ситуациях.
  • Головокружения, ограничивающие перемещение.
  • Затянувшаяся депрессия и апатия к окружающим событиям.

Мысли в голове

Восстановление провалов в памяти начинают с устранения отклонений в работе всего организма, приводящих к дисфункции головного мозга. Помимо приема лекарственных препаратов, пациентам пожилого возраста важно поддерживать общее состояние здоровья с помощью оздоровительных мероприятий:

  • Лечебная физкультура на постоянной основе.
  • Сбалансированное питание с большим содержанием витаминов, микроэлементов.
  • Качественный ночной отдых.
  • Отказ от вредных привычек, в частности, курение и чрезмерное употребление алкоголя.
  • Развитие интеллекта, социальное участие в жизни общества.
  • Прохождение ежегодных обследований и сдача общих анализов.
  • Ежедневный контроль показаний артериального давления.
  • Максимальное отстранение от стрессовых ситуаций.
Нужно лечение
Нужно лечение

Если провалы в памяти прогрессируют, то рекомендуется:

  • Раз в неделю обсуждать с пациентом его биографию.
  • Фиксировать ежедневные события в дневнике, чтобы иметь возможность восстановить информацию в затруднительной ситуации.
  • Ежедневно пешком преодолевать дистанции на свежем воздухе.
  • Разнообразить терапию уроками рисования, пения, музыки.
  • Обсуждать общие пережитые события, просмотр фильма и прочитанной книги.
  • Для назначения лекарственных препаратов прежде всего необходимо установить стадию заболевания. Восстанавливать память необходимо путем воздействия на мозговую активность.
  • Простимулировать нервную систему помогают таблетированные средства. Прием препаратов позволяет восстановить активную передачу нервных импульсов, что в свою очередь способствует улучшению памяти.
  • Откорректировать поведенческие расстройства позволяют нейролептики. Препараты снижают чрезмерное возбуждение, нормализуют психические расстройства.
  • Побороть депрессию и апатию помогают антидепрессанты. Эффективным результатом обладают препараты на основе флуоксетина, миансерина и т. д.
  • Для полноценного отдыха организма и восстановления потраченных сил назначаются снотворные.
Регулярно
Регулярно

Эффективные таблетки для улучшения памяти у пожилых людей:

  • Пентоксифиллин или Триентал – восстанавливают кровообращение в мозге.
  • Глиатилин, Пирацетам, Актовегин – препятствуют разрушению нейронов головного мозга, улучшая взаимодействие нервной системы и головного мозга.
  • Глицин, Мемантин – оказывают благоприятное действие на когнитивные функции, помогают лучше запоминать информацию.
  • Для лечения сосудистых заболеваний, преодоления депрессивных расстройств, повышения устойчивости к неблагоприятным факторам врачи назначают курс внутривенных вливаний Церебролизина.
  • При повторяющихся расстройствах памяти пациентам назначают прием Танакана на длительной или постоянной основе.
  • Лекарственные препараты имеют ряд побочных эффектов, поэтому пациент должен находится под наблюдением.

Отзывы об ухудшении памяти у пожилых людей:

  • Владимир, 25 лет. Мой дедушка перенес инсульт. Для улучшения работы мозга лечащий врач назначил ему препарат Биотредин. Уже через несколько дней дедушка стал лучше соображать, перестали путаться мысли, начала восстанавливаться мыслительная деятельность.
  • Анастасия, 65 лет. После 60 лет стала проявляться первая забывчивость. Для улучшения работы памяти отдаю предпочтение натуральным препаратам. Принимаю Фитоцеребрализин-f, препарат на основе гинкго билоба. Помогает запоминать больше информации и разлаживает по полочкам кашу в голове.
  • Максим, 55 лет. После 50 лет стала проявляться первая апатия, упадок сил и ухудшение работы памяти. Чтобы поддержать здоровье начал заниматься спортом, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, пересмотрел рацион питания. Сразу почувствовал прилив энергии и улучшение умственной деятельности. Для свежести и ясности мышления принимаю БАД Ноотроп. В свободное время разгадываю кроссворды и решаю логические задачи.

Исключите из меню кукурузное масло

Оливковое масло, как и красная рыба, полезно не только для вашего сердца, но и для вашего мозга. Если вы следите за весом, практикуйте умеренное потребление здоровых жиров, так как они чрезвычайно калорийные.

Девушка читает на природе

Добавьте к овощному салату зелень одуванчика, которая сдержит высокую концентрацию витамина К. Нехватка витаминов и фолиевой кислоты связана с болезнью Альцгеймера.

Кукурузное масло является основным источником линолевой кислоты, которая связана с когнитивными нарушениями.

Один из любимых детских продуктов может стать ключом к сохранению когнитивных функций в зрелом возрасте.

Причины проблемы внимания и памяти

Нельзя дать точный ответ на вопрос «почему портится память?», ухудшения встречаются как у пожилых, так и у молодых людей. Человек может терять память в результате травмы головы, неврозов, частых стрессовых ситуаций. Если одни проблемы с памятью решаются, когда уходят стрессы и нервное напряжение, другие могут стать симптомом начала болезни.

У взрослых

В осознанном возрасте провалы в памяти возникают в результате проблем со здоровьем или из-за возрастных изменений. Основные причины резкого ухудшения памяти:

  • Стрессовые ситуации, частые переживания и перегрузы на работе;
  • Последствия черепно-мозговых травм, сотрясений;
  • Дисбаланс вегетативной нервной системы. Нарушения работы дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
  • Гормональные сбои;
  • Опухоли мозга, в том числе доброкачественные;
  • Перенесенные инсульты и инфаркты;
  • Нарушение кровообращения головного мозга. Зачастую возникает в результате атеросклеротического заболевания сосудов, когда мозг не получает необходимое количество кислорода;
  • Психические расстройства (депрессия, шизофрения);
  • Развитие болезни Альцгеймера;
  • Сахарный диабет.

Обратите внимание! Память может частично пропадать в результате физической и психологической усталости организма. Проблема носит временный характер и проходит после отдыха.

У молодых

Причины возникновения проблемы с памятью у молодых людей могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Забывчивость возникает из-за перегрузки мозга информацией, явление часто встречается среди студентов. Когда парень или девушка старается выучить много за один раз, мозг отказывается что-либо запоминать и воспроизводить. Частые болезни, черепно-мозговые травмы и стрессы одинаково негативно влияют на память 40-летнего мужчины и 20-летнего парня.

У детей

Если ухудшилась детская память, причинами тому могут быть ослабление иммунитета, анемия, частые простудные заболевания. Головной мозг ребенка, который часто и тяжело болеет ОРВИ и ОРЗ, недостаточно подпитывается, все силы организма направлены на выздоровление.

Стрессовые ситуации в семье или на учебе, черепно-мозговые травмы влияют на способность запоминать. Проблемы встречаются у гиперактивных детей, которые не умеют концентрировать внимание и усваивать информацию. Особенно это касается детей в возрасте до 13 лет. Проблемы с памятью возникают у малышей с врожденными проблемами головного мозга.

Девочка думает за столом

Девочка думает за столом

  • В процессе старения в организме запускаются необратимые процессы, которые значительно ухудшают качество жизни. Ухудшение работы центральной нервной системы является одной из причин нарушений в работе памяти. Замедленный обмен веществ притормаживает обновление нервных клеток.
  • Обмен информацией между областями головного мозга происходит с помощью нейронных связей. От них зависит длительность запоминания различных событий. Старение организма приводит к ослабеванию этих связей. Развивается кратковременная потеря памяти. Старики перестают запоминать текущие события в полном объеме.
  • Причины ухудшения памяти у пожилых людей до настоящего времени изучаются медиками. Сложно ответить на вопрос, почему у одних пациентов память теряется частично, а других полностью.
  • Резкая и кратковременная потеря памяти происходит по психологическим и физиологическим причинам.
Снижение памяти не редкость
Снижение памяти не редкость

К группе физиологических причин относят:

  • Недомогания хронического характера, сопровождающие пациента длительный период времени.
  • Сильные удары и ушибы в области головы.
  • Нарушение мозгового кровообращения.
  • Психоневрологические заболевания.
  • Недостаток физической активности, длительное нахождение в одной позе в процессе работы.
  • Замедленный метаболизм.
  • Несбалансированное питание.
  • Чрезмерные физические и умственные нагрузки.
  • Инфекционные заболевания.
  • Длительная интоксикация организма.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
Ухудшается память по многим причинам
Ухудшается память по многим причинам

К группе психологических причин относят:

  • Нестабильный эмоциональный фон, депрессии, нервные перенапряжения.
  • Неполноценный отдых и как следствие, перевозбужденность.
  • Затяжное одиночество, нехватка внимания и заботы со стороны близких.
  • Регулярное погружение в себя, отрешение от реальности.
  • Монотонный образ жизни.

Как тренировать память пожилым людям: упражнения

Препараты, улучшающие память, влияют на кровообращение и процессы, связанные с концентрацией, вниманием и восприятием. Улучшить работу мозга с помощью простых препаратов, не имеющих противопоказаний:

  • Растительный препарат Гинкго билоба – улучшает кровообращение, нейтрализует свободные радикалы разрушающие клетки.
  • Аминокислота Глицин – обеспечивает защиту нервной системе.
  • Омега 3 – для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Винпоцетин – способствует улучшению обмена веществ в головном мозге. Ограничение для приема – аритмия сердца.
  • Витамины С и Е – нейтрализуют свободные радикалы.
  • Ноотропы – улучшают внутриклеточные обменные процессы.
  • Витрум мемори – растительный препарат, препятствующий кислородному голоданию.
  • Аминалон — выравнивает динамику нервных процессов, выводит токсины из головного мозга.
  • Билобил – выравнивает интеллектуальные способности, нормализуем сон, устраняет лишние страхи и переживания.
  • На нарушение памяти влияет дефицит витаминов группы В и фолиевой кислоты, поэтому их также нужно включить в рацион.
Сосудистые
Сосудистые

На улучшение деятельности мозга положительно влияют следующие продукты:

  • Перетертая морковь с запаренным изюмом сдобренные сметаной.
  • Черный шоколад в небольших количествах.
  • Семечки, орехи грецкие.
  • Измельченный хрен.
  • Молочные продукты.
  • Морская капуста.
  • Печенные и свежие овощи.
  • Свежие и сушеные фрукты.
  • Использование списков, напоминаний, правильная организация дня позволяют компенсировать забывчивость пожилых людей.
  • Очень важно подходить к проблеме комплексно — сочетать медикаментозное лечение, правильное питание, равномерную физическую нагрузку, когнитивную стимуляцию.
Регулярно
Регулярно
  • Для тренировки памяти пожилых людей участниками Открытого университета Сколково разработаны Викиум тренажеры. Для каждого пациента подбирается индивидуальная программа, содержащая большое количество игр и упражнений.  Компьютерная программа фиксирует процесс обучения и выдает статистку прогресса обучения.
  • Викиум тренажеры для мозга помогают развивать воображение, мышление, память. Позволяют сохранить пациентам пожилого возраста функции умственной работы.
  • В интернете представлены Викиум тренажеры для мозга бесплатно. Часть упражнений помогают восстановиться после черепно-мозговых травм и инсультов.
  • Каждая игра и упражнение адаптированы под определенный набор функций и имеют научное объяснение.

Как тренировать память пожилым людям с помощью простых упражнений:

  • Зеркальное отображение рисунков – лист бумаги визуально разделяем на две части. Правой рукой рисуем фигуру в правом участке листка, левой рукой повторяем рисунок в левой части листка.
  • Визуальное восстановление образа – закройте глаза и сконцентрируйтесь на образе знакомого вам человека. Остановитесь на всех чертах лица по очереди. Представьте его голос, привычные движения, стиль одежды.
  • Превращаем слова в предложения – назовите пять предметов, находящихся вокруг вас. Соедините их в предложения со смыслом. Должен получиться последовательный рассказ.
  • Меняем привычки – попробуйте провести день с новым распорядком дня, в котором будет все наоборот. Приготовьте новое блюдо, станьте левшой, сделайте зарядку с закрытыми глазами, исследуйте новые улицы города.
  • Цветная тренировка для мозга – с помощью цветных ручек напишите названия цветов без соответствия цвета и названия. К примеру, синий напишите желтой ручкой и т. д. В быстром темпе озвучьте реальный цвет каждого слова, игнорируя смысл написанного.
Цветная практика
Цветная практика
  • Чаще делайте перестановку и меняйте положение вещей – своего рода зарядка для мозга. В процессе привыкания к новой обстановке придется повспоминать где и что лежит.
  • Последовательная цепочка – напишите несколько десятков слов, прочтите их несколько раз. Воспроизведите последовательность запомнившихся слов в соответствии с порядком написания.
  • Изучение иностранного языка – начните учить слова на любом иностранном языке. Заведите словарь для повторения выученного материала.

Многие из нас привыкли не слишком доверять своей памяти. Мы ведем ежедневники и вешаем стикеры на монитор компьютера, чтобы не забыть о запланированных делах и назначенных встречах; потеря телефона может обернуться катастрофой — ведь зачастую мы не в состоянии вспомнить ни одного из записанных в его памяти номеров.

Не доверяя своей памяти, мы ведем ежедневники и составляем списки дел

Между тем, ресурсы человеческого мозга позволяют запоминать колоссальные объемы информации и уверенно оперировать ими. Даже если вы привыкли думать, что у вас плохая память, — это не так! Она не плохая — она просто нетренированная. 

Чтобы улучшить память, полезно:

  • решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т.п.;
  • учить иностранные языки;
  • учиться чему-то новому — получать новые знания, навыки и т.д.;
  • читать книги (не важно, классику или детективы — важно, чтобы это было вам интересно);
  • двигаться: ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения и т.д.
  • специальные техники и приемы (их невероятное множество, и некоторые могут показаться вам абсурдными — выбирайте подходящие для себя);
  • ароматерапия (например, аромат розмарина помогает сосредоточиться, стимулирует мышление);
  • знание и использование своих сильных сторон: кто-то лучше запоминает на слух, кому-то нужно увидеть, прочитать информацию, а кому-то — проговорить ее.

А еще полезно время от времени «перетряхивать багаж» — вспоминать то, что вы когда-то учили, перебирать ценные воспоминания.

, так что, если хотите что-то сохранить в памяти надолго, — используйте это или хотя бы просто вспоминайте иногда. 

Устрицы

Устрицы – это нечто больше, чем гламурный продукт. Морепродукты упакованы цинком, отвечающим за предотвращение когнитивного упадка.

Для прихожей сделал обувную скамейку – очень удобная, все оценили
Мужчина потерял свою кошку, а через 7 лет получил звонок: он нашел питомца
20 лет назад на улицах Род-Айленда появился таинственный Рождественский фургон

Тесты на память у пожилых людей

Оценить работу памяти у пожилых людей помогает тест на память. Рассмотрим несколько вариантов тестирования.

Тест на память №1. Прочтите написанные 25 слов на протяжении 60 секунд. В течение последующих 5 минут запишите на листке бумаги все слова, которые вам запомнились.

  • Воспроизведение более 20 слов говорит о феноменальной памяти.
  • Запоминание 13-20 слов говорит о том, что вы можете положиться на свою память, но нужно регулярно стимулировать деятельность мозга.
  • Меньше 10 слов указывает на вашу патологическую невнимательность.

Тест на память №2. Напишите список контактов из вашего телефона. Достаточно 5-10 номеров. Заучите их на память. Попробуйте повторить и записать их на новом листке без подсказки. Вернитесь к этому списку на следующий день, через день, через неделю.

  • Если вы смогли правильно написать большую часть контактов, то с вашей памятью все в порядке.
  • Если путаница в цифрах начинается уже с 4-5 символа в номере, то очевидно, что у вас есть проблемы с памятью.
  • Если через время вы не можете вспомнить ни одного номера, то у вас работает только кратковременная память.

Более развернутый тест на память у взрослых можно пройти онлайн в интернете.

Еще один тест
Еще один тест
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadyLess.ru - Медпортал
Adblock detector