Как продлить жизнь человека

1. Сделайте миру что-то хорошее

Не нужно следовать принципу “все мне, мне и еще раз мне”. Как бы ни парадоксально это не звучало, но один из лучших способов помочь себе – это помочь другим. Обзор более 30 исследований показал, что волонтерство значительно увеличивает вашу продолжительность жизни, особенно если оно делается из чисто альтруистических побуждений.

10. Чаще голодайте

Ученые еще в 1934 году подметили, что лабораторные крысы, которых держали на голодном пайке в течение определенного периода времени, жили гораздо дольше, чем ожидалось. Это было подтверждено после проведения эксперимента с использованием мышей в 1986 году. С тех пор почти каждый эксперимент давал такой же результат. Получая питательные вещества, животные живут дольше на диете, которая включает меньшее количество еды.

Сейчас люди испытывают это на себе. Общество CR – это группа людей, которые занимаются продлением своей жизни, ограничивая количество потребляемых калорий. У людей, которые придерживаются такой диеты, проявляются многие признаки омоложения, такие как снижение резистентности к инсулину и снижение кровяного давления.

Кроме того, одни из самых долгоживущих людей в мире проживают в Окинаве, а ограниченное потребление калорий является частью их культуры. У них есть традиция под названием хара хачи бу, которая подразумевает прекращение принятия пищи перед появлением чувства насыщения. Они едят около 1200 калорий в день.

2. Вырастите новые части тела

Хорошо функционирующий мозг – это ключ к долгой и счастливой жизни. Когда мозг начинает стареть, ему становится трудно принимать правильные решения относительно поддержания здоровья организма и ухода за телом.

Ряд исследований показал, что способность говорить на двух или более языках существенно замедляет наступление слабоумия и болезни Альцгеймера, двух смертельных заболеваний в пожилом возрасте. Доктор Фергюс Крэйк (Fergus Craik) и другие специалисты института Ротман в Торонто при изучении 200 пациентов пришли к выводу, что те, кто говорил на двух и более языках в течение многих лет реже и в более позднем возрасте начинали страдать от болезни Альцгеймера, в некоторых случаях задержка составляла более 5 лет.

Все происходит потому, что разговор на двух языках создает больший резерв мозга, или способность нормально функционировать, несмотря на повреждения. Безусловно, всем известны и когнитивные преимущества билингвизма, такие как улучшение исполнительных функций. Этот эффект наблюдается также и среди людей, которые выучили второй язык будучи взрослыми.

Когда вы умрете, только одна часть вашего тела перестает работать, в то время, как остальные будут находиться в хорошем “рабочем состоянии”. Что если вы могли бы выращивать новые органы до того, как ваши “старые” выйдут из строя?

Технология для этого уже есть. Врачи уже в течение многих лет выращивают кожу, а сейчас им удается создавать и более сложные органы, такие как сердце и мочевой пузырь. Преимущество этой технологии в том, что ткани создаются из собственных клеток пациента, поэтому риск отторжения отсутствует.

Самый последний прорыв – это использование 3-Д принтеров, которые используют компьютер для создания изображения клеточных структур, которые являются точной копией и поэтому прекрасно подходят пациенту. К сожалению, невозможно вырастить себе новый мозг, потому как в нашем мозге содержатся все переживания и воспоминания.

5. Разбогатейте

Вы не подумывали о том, чтобы избавиться от всех ваших личных вещей, а также от простой жизни, свободной от атрибутов потребительства? Если вы хотите жить долго, подумайте еще раз. Богатство, а также длинная и здоровая жизнь связаны друг с другом напрямую. Бедные страны обладают предсказуемо низкой продолжительностью жизни, потому что в распоряжении их правительств меньше денежных средств, которые они могут потратить на здравоохранение, но даже в богатых странах более обеспеченные люди живут дольше бедных.

6. Генная терапия

Да, этот способ еще не доступен, но в текущем году ученым из национального испанского центра исследований рака удалось продлить естественную продолжительность жизни мышей на 24 процента с помощью генной терапии. Хорошей новостью является тот факт, что “лечению” были подвержены взрослые мыши. Ранее ученым удалось изменить гены мышиного эмбриона, чтобы увеличить его жизнь, однако, подобные меры по этическим соображениям вряд ли могут быть применены к человеку.

7. Станьте религиозным

Только хорошие умирают молодыми? В какого Бога вы бы не верили, но замечено, что верующие люди живут дольше на земле, чем их друзья атеисты. Многие исследования показали положительную корреляцию между верой и хорошим здоровьем. В мета-анализе 42 независимых исследований Майкл Маккалоу (Michael McCullough), специалист национального института по вопросам здравоохранения, обнаружил, что вероятность смертности среди наблюдаемых групп значительно повышалась среди нерелигиозных людей.

Адвентисты Седьмого дня, живущие в Лома Линда, штат Калифорния, являются примером. Это одна из самых долгоживущих общин в США, причем долго живут даже те, кто не следует вегетарианской диете, которой советует придерживаться церковь. Происходит ли это от того, что в религиозных общинах более высокий уровень социальной поддержки или же из-за божественного вмешательства, до сих пор неизвестно.

8. Живите в горах

Люди, живущие в горах, живут дольше. Все очень просто. Неважно, идет ли речь о крупных общинах, или о крошечных поселениях сардинского города Овода, где большинство мужчин и женщин доживают до ста лет, не подлежит сомнению тот факт, что свежий горный воздух очень полезен для нас.

А может быть все потому, что если вы живете на склоне горы, то, по крайней мере, половина времени, которое вы тратите на ходьбу, это ходьба в гору. Каждый раз, когда вы выходите из дома, вы даете своему сердцу хорошую разминку. В любом случае, даже простые прогулки дарят вам дополнительные годы жизни. Более того, каждый день у вас есть возможность видеть красивейшие пейзажи каждый день.

Ведите активный образ жизни

Основной ключ к долголетию — крепкое здоровье. А оно напрямую зависит от состояния нашего тела и ума. Если мы будем поддерживать их в здоровом состоянии, то это положительно скажется на продолжительности нашей жизни. И, кто знает, может как раз к этому моменту откроют источник вечной молодости…

12 способов помогут вам продлить себе жизнь. Готовьтесь к будущему!

Не спешите закрывать статью! Это действительно очень важно. Я не буду разглагольствовать на эту тему слишком долго. Скажу лишь, что если вы предпочитаете активный образ жизни, посещаете тренажерный зал или занимаетесь другим спортом, то это положительно скажется на вашем физическом и психическом здоровье. Физические упражнения укрепляют тело, позволяют контролировать вес, улучшают баланс и координацию.

Плюс, эндорфины, которые высвобождаются во время занятий спортом, помогут вам расслабиться и улучшат настроение.

И это еще не все, кто бы мог подумать, но физические нагрузки положительно сказываются и на состоянии вашего мозга. Исследование показало, что регулярные физические упражнения способны защитить вас от слабоумия, которое часто проявляется в пожилом возрасте.

Ешьте больше зелени

Как продлить жизнь человека

Зеленые овощи — невероятно питательные продукты. Они способны снизить риск развития некоторых видов рака.

К зеленым овощам относятся:

  • Шпинат;
  • Брокколи;
  • Листовой салат;
  • Салат-латук;
  • Зелень горчицы;
  • Листовая капуста;
  • Цикорий;
  • Листовая свёкла.

Эти листовые зеленые овощи содержат в себе большое количество каротиноидов таких, как лютеин и зеаксантин, которые действуют как антиоксиданты, уничтожая «свободные радикалы».

Хотите продлить себе жизнь? Не забудьте добавить овощи в каждый ваш прием пищи!

Избавьтесь от стресса

Как продлить себе жизнь? Избавьтесь от стресса. Я знаю, что вы скажите: «легче сказать, чем сделать». Но поверьте мне, устранив из своей жизни моменты, вызывающие стресс, вы проживете дольше. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что стресс приводит к увеличению на 20% риска сердечных приступов и инсульта.

Это стоит того, чтобы задуматься. Порой, мы паримся действительно из-за мелочей, которые того не стоят!

Не очень хорошая новость. В проекте долголетия (исследование, в котором анализировалось 80 лет информации, начиная с 1921 года) участвовала группа из 1500 детей. По итогам этого проекта специалисты пришли к интересным выводам. Те дети, которые были беспечны, беззаботны и обладали хорошим чувством юмора, жили меньше тех, кто был более серьезным, постоянным и разумным. Став взрослыми, такие люди были самыми надежными и были более преданы своей работе. Таким образом, постоянные шутки – это не всегда хорошо.

Это противоречит полученным ранее выводам о том, что счастье и здоровье идут рука об руку. Да, это так, но, вероятно, люди счастливы, потому что они здоровы, а не наоборот.

Избегайте обезвоживания

В вопросе как продлить себе жизнь, вода играет важную роль.

Баланс воды в организме положительно влияет на пищеварительную систему, регулирует свой вес, сохраняет почки здоровыми, улучшает умственные способности и настроение, укрепляет сердце и т.д. Трудно поверить, что все это делает самая обычная вода!

Минимум — это полтора литра воды в день. В зависимости от ваших показателей, образа жизни, времени года и т.д., эта цифра может доходить до 3,5-4 литров.

Важно поддерживать водный баланс в организме! Это не так трудно, а результаты от этого колоссальны.

Не переедайте

Это труднее, чем кажется. Легко поддаться соблазну и съесть лишнее.

Поэтому, составьте план питания на целый день, подсчитайте калорийность и четко следуйте указаниям. Откажитесь от бездумного питания — такое происходит, когда вы сидите перед телевизором или компьютером, а потом… ой, вы «случайно» съедаете целую пачку чипсов.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Идеально, если прием пищи занимает у вас не меньше 15-20 минут. Именно столько времени необходимо вашему мозгу, чтобы получить сигнал о насыщении.

Лучше съесть меньше, чем переесть!

Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам

Как продлить жизнь человека

Цельное зерно содержит в себе сложные углеводы, которые перевариваются довольно медленно. Они предотвращают резкие скачки сахара в крови, которые возникают при употреблении в пищу быстрых углеводов (например белого хлеба). Кроме того, цельнозерновые продукты содержат в себе большое количество клетчатки, которая снижает степень риска появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

А еще, цельное зерно защищает вас от переедания, повышая степень сытости.

Поэтому, для продления жизни, попробуйте добавить в свой рацион цельнозерновые продукты!

Перестаньте сидеть

Если вы слишком много сидите перед компьютером или телевизором, у меня для вас не очень хорошие новости. Исследование показало, что из-за того образа жизни возрастают шансы умереть молодым.

В исследовании говорится, что каждый дополнительный час, проведенный перед компьютером или телевизором, увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний на 18%, а общий риск смерти повышается на 11%.

Почаще отрывайтесь от работы, не забывайте бывать на свежем воздухе и перестаньте постоянно отвлекаться на мобильный телефон.

Поддерживайте чистоту

Помните, как в детстве нам родители говорили: «помой руки перед едой»?

К сожалению, многие взрослые до сих пор игнорируют эту простую привычку оставаться здоровым.

И я говорю не только о мытье рук перед едой, а и об общей гигиене.

Любая поверхность, с которой вы контактируете в течение дня, содержит микробов. Некоторые из них являются возбудителями опасных болезней.

Так что, не забывайте мыть руки перед едой!

И придерживайтесь следующих правил:

  • Поддерживайте общую гигиену;
  • Следите за гигиеной полости рта;
  • Поддерживайте чистоту в вашем доме.

Как продлить жизнь человека

Все просто, поддерживая чистоту, вы поддерживаете ваше здоровье. А крепкое здоровье поможет вам продлить себе жизнь!

Постоянно учитесь

Учиться никогда не поздно. Отчет 2012 года показывает, что люди со степенью бакалавра и выше, в среднем, прожили дольше. Это показывает, что образование играет не последнюю роль для вашего долголетия. Люди с высшим образованием жили, в среднем, на 9 лет дольше, чем те, кто его не имели.

Образование, хоть и не всегда, влияет на ваш успех, работу и условия жизни. А они, в свою очередь, помогут вам продлить себе жизнь (конечно же я говорю про вашу любимую работу).

Заключение

Эти советы являются частью здорового образа жизни, к которому должен стремиться каждый. И, пока ученые не открыли источник вечной молодости, они помогут вам продлить себе жизнь.

Помните, что есть ряд очевидных способов как продлить себе жизнь. Например, отказ от курения гарантировано пойдет на пользу.

И, кто знает, возможно эти советы помогут вам прожить достаточно долго, чтобы застать бессмертие! По крайней мере, наука не стоит на месте!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadyLess.ru - Медпортал
Adblock detector