Физические нагрузки при миоме матки

Полезные упражнения

В отношении физических упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится. Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.

Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки. Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма. Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона. Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах.

Удаление миомы

Как правило, оперативное лечение миомы гарантированно избавляет женщину от опухоли. Но тактика лечения выбирается в зависимости от размеров и локализации миоматозных узлов.

Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни.

Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы. Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе.

Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?

Рассмотрим некоторые аспекты:

  • Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их. Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов. Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;
    Гимнастика Кегеля

    Упражнения доктора Кегеля укрепляют мышцы промежности, помогают им обрести упругость и эластичность.

  • Спортивный образ жизни способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Известно, что жировая ткань является естественным депо эстрогенов, а эти гормоны напрямую влияют на рост миоматозного узла. Этот фактор особенно актуален при опухолях малых размеров (до 3 см), которые еще чувствительны к действию гормонов. Большие образования приобретают способность к автономному росту, и в этом случае снижение веса уже не играет существенной роли;
  • Занятия спортом укрепляют иммунитет, что однозначно хорошо сказывается на общем состоянии и снижает риск развития воспалительных заболеваний органов таза. Инфекции матки и придатков могут осложнить течение миомы и довести женщину до операции;
  • Двигательная активность, особенно занятия в зале и общение с единомышленницами улучшает настроение, придает сил, заряжает энергией. И если верить в теорию о том, что все мысли материальны, то позитивный настрой однозначно пойдет на пользу больному человеку;
  • При регулярных нагрузках повышается болевой порог, и неприятные признаки патологии уже ощущаются не столь интенсивно. Многие женщины отмечают, что после полугода занятий хронические тазовые боли уходят или существенно уменьшаются;
  • Сбалансированные нагрузки, подобранные с учетом особенностей женского организма, стабилизируют гормональный фон, что повышает шансы на самостоятельный регресс опухоли хотя бы в менопаузу. Максимальный эффект замечен тогда, когда параллельно с физической активностью женщина следит за своим рационом, отказывается от вредных привычек и не затягивает с реализацией репродуктивной функции (при условии, что миома не мешает зачатию и вынашиванию ребенка).
Здоровый образ жизни

Правильное питание и активный образ жизни помогают женщине в стабилизации гормонального фона.

Физические нагрузки при миоме матки

Правильное движение лечит, но не всякое движение приносит пользу здоровью. Каждая женщина, столкнувшись с миомой должна поинтересоваться, какие упражнения при миоме можно делать, а какие не стоит.

В организме почти каждой третьей женщины после 35 лет в матке появляется образование, которое имеет доброкачественную природу, но оно может возникать и в более раннем возрасте, но после полового созревания. Это и называется миомой, она может находиться в теле матки (около 95% случаев) или в шейке (5%).

В 50% случаев женщина, девушка не страдает от каких-либо настораживающих симптомов, и она даже не подозревает, что у нее миома, только с помощью ультразвукового исследования (УЗИ) станет очевидным наличие новообразований в матке. В таком случае с момента развития заболевания до его обнаружения может пройти достаточное количество времени, в которое физическая активность женщины (при отсутствии симптомов) вряд ли будет чем-то ограничена.

Важно знать! Один из способов профилактики миомы — это физические нагрузки. Миома «любит» малоподвижных женщин, страдающих от избыточного веса. Ожирение относится к факторам риска и увеличивает вероятность появление миомы на 20%.

В зависимости от размера, вида и местонахождения миомы спорт может быть категорически запрещен до тех пор, пока опухоль не будет удалена. Но обычно в таком случае опухоль проявляется через обильные и болезненные менструации, маточные кровотечения, боли и т.д.

Миома и спорт

Если же у вас отсутствуют эти симптомы, общие рекомендации приведены ниже.

Спорт при миоме может быть только в любительском масштабе, потому что профессиональные нагрузки могут спровоцировать непредсказуемые осложнения. На любительском уровне запрещены следующие виды спорта:

  • Тяжелая атлетика, бодибилдинг.
  • Баскетбол, волейбол, футбол.
  • Прыжки в длину, высоту и т. д.
  • Бокс и все виды единоборств.

Каким же спортом можно заниматься при миоме матки? Плавание, настольный теннис, лыжи относятся к разрешенным спортивным занятиям.

Важно! На спортивных занятиях запрещено поднимать тяжести.

Во время тренировок с использованием тяжестей может произойти разрыв кровеносного сосуда миомы с последующим выбросом крови в брюшину. Это очень редкое и опасное осложнение, при этом появляется внезапная резкая боль, тошнота. В данном случае необходима срочная операция.

Физические нагрузки при миоме матки

Другие физические нагрузки: бег, танцы, фитнес, укрепление мышц брюшного пресса и т. д., относятся к «спорным» занятиям, на них нет радикального запрета, но и отсутствует разрешение. Они больше относятся к профилактике заболевания, а не к периоду его активного лечения. С другой стороны, если миома не растет, вы наблюдаетесь у врача, то нет ничего страшного в этих занятиях.

Миоматозные узлы могут быть субсерозными, интрамуральными и субмукозными. Субсерозные и субмукозные узлы могут быть образованы на широком основании или же на тонкой ножке.

Если они крепятся к ножке, то из-за больших вероятностей перекручивания, некроза и других осложнений нужно избегать любых физических нагрузок и спортивных упражнений.

В некоторых источниках при таком диагнозе не запрещена скандинавская ходьба и кручение обруча.

Кроме этого, противопоказан спорт в том случае, если есть показания к незамедлительному оперативному лечению:

  • Быстрый рост узлов, (в течение года размер матки увеличилась на более, чем 4 недели при беременности) сопровождаемый обильными кровотечениями и приступами боли.
  • Большие размеры узлов – более 5 см.
  • Бесплодие, проблемы с вынашиванием ребенка.
  • Нарушение функции соседних органов (запоры, частое мочеиспускание).
  • Узлы находятся не в теле матки, а в шеечной, подслизистой области.
  • Маточные кровотечения, приводящие к дефициту железа в организме.
  • Субмукозный вид узлов в независимости от их размера, в противном случае матка сильно деформируется.

Рост миоматозных узлов зависит от эстрогена, прогестерона – это половые гормоны, уровень которых вызывает либо рост, либо уменьшение опухали.

Считается, что чрезмерные спортивные нагрузки приводят к заметному уменьшению половых гормонов, поэтому у женщин спортсменок может наблюдаться длительное отсутствие менструаций или другие нарушения менструального цикла.

Несмотря на это, пациентке с миомой, как уже было сказано ранее, следует отказаться от профессионального спорта из-за возможных осложнений.

Умеренные тренировкии упражненияникак не отражаются на росте опухоли.

К разрешенным физическим упражнениям при миоме матки относится: плавание в бассейне, аквааэробика, лечебная физическая культура (ЛФК), скандинавская ходьба.

Рекомендуется выбирать такиеу пражнения при миоме, при которых не нужно было бы прыгать, делать резких взмахов руками, наклонов. Нельзя делать упражнения на развитие силы.

Зарядка, упражнения на растяжку, дыхательная разминка — такие упражнения можно делать в домашних условиях.

Польза занятий спортом при миоме матки

Данный недуг возникает, когда клетки мышечной маточной ткани начинают неправильно делиться, что влечет за собой образование опухолевых узлов. Провоцирующих факторов достаточно много, в том числе и несоблюдение правильного образа жизни, а также нарушение гормонального фона, при котором уровень эстрогенов превышает допустимую норму.

Занятия физическими упражнениями помогают сбалансировать количество гормонов. Это устраняет сразу несколько проблем:

  • мышцы восстанавливают свой тонус, а это очень важно при миоме, ведь она создает дополнительную нагрузку на все органы, зачастую вызывая их смещение. Крепкие мускулы снижают вероятность такого исхода;
  • приведение в норму не только мышц, но также и обменных процессов в организме. Регулярные физические нагрузки помогают выработке углеводов, холестерина и жиров. Избыточное количество данных веществ в организме вызывает рост эстрогенов, заболевания щитовидной железы и другие патологии репродуктивной системы;
  • уменьшение веса. Избыточное содержание жировой ткани в организме означает поступление большого количества эстрогенов. Это происходит потому, что жировые клетки самостоятельно их создают. При отсутствии избыточного веса опухоль лишается стимула к развитию;
  • восстановление работы нервной системы. Гормональные сбои, частые стрессы, болезненные менструации ухудшают ее функционирование. Занятия спортом улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.

Поговорим о физических упражнениях, разрешенных при миоме матки...

Некоторые типы упражнений при миоме матки показаны. Они помогают оказать позитивное воздействие на организм в нескольких направлениях:

  1. Снижают количество эстрогена, ответственного за рост миомы;
  2. Укрепляют мышечный каркас, так как миома является некоторой нагрузкой для организма;
  3. Нормализуют метаболизм и обмен веществ, в результате чего нормализуется гормональный статус;
  4. Позволяют бороться с лишним весом, являющимся предрасполагающим фактором для развития и роста миомы;
  5. Плавание также способствует равномерному размещению органов.

Важностью физических нагрузок не стоит пренебрегать. Но основным типом нагрузки должна оставаться лечебная физкультура. Тем более что специалистами был разработан комплекс упражнений для нормализации состояния организма при данном диагнозе.

Миома – это доброкачественное новообразование, которое, под воздействием определенных факторов, может стать злокачественным. Данная патология развивается в связи с гормональным дисбалансом, который спровоцирован увеличения уровня эстрогена. Во многих случаях медикаментозная терапия является бесполезной, именно тогда врачи рекомендуют спорт при миоме матки.

Польза физических нагрузок при миоме заключается в следующем:

  • укрепление мышц – зачастую миома воздействует на жизненно важные органы. Наличие крепких мышц существенно уменьшает риск;
  • стабилизация обмена веществ – правильное усвоение витаминов и минералов;
  • улучшение настроения за счет повышения уровня эндорфина;
  • уменьшение массы тела – меньшее количество эстрогена приводит к активному похудению.

Можно ли заниматься фитнессом?

https://www.youtube.com/watch?v=GYFsfj2gPtk

24 апрель 2017 37899 1

Миома – это опухолеподобное образование, которое поражает матку женщины. Причины развития заболевания не изучены до конца, есть определенные факторы, провоцирующие развитие миомы.

Опухолеподобное образование наиболее часто диагностируется в возрасте старше сорока лет, но может встречаться у молодых девушек.

Заболевание диагностируется довольно часто, активных, молодых женщин нередко волнует – можно ли заниматься спортом при миоме матки, можно ли крутить обруч при миоме матки?

Данная статья была написана без поддержки экспертного совета . Если у вас есть подозрение на миому, необходимо обратится к квалифицированному доктору.

Женщине рекомендуется придерживаться определенного образа жизни при наличии ряда заболеваний. Особенно правило актуально при хронических патологиях.

Причиной болезней зачастую становится лишний вес или неправильный образ жизни, поэтому необходимо учитывать эти факторы.

Особенно многих женщин интересует, можно ли заниматься спортом, если диагностирована миома матки? Сегодня такой вопрос интересует почти всех женщин с доброкачественной опухолью.

Чаще всего миома возникает в результате гормонального дисбаланса. Именно поэтому такая опухоль не появляется у подростков до полового созревания.

При этом, в период наступления климакса, также зафиксированы случаи уменьшения уже имеющейся миомы или ее полного исчезновения.

Причинами возникновения образования можно назвать избыточный вес, проблемы с обменом веществ, наличие заболеваний органов малого таза имеющих воспалительный характер, различные травмы, в том числе выскабливание с целью диагностики и частые аборты.

Физические нагрузки при миоме матки

Данная патология может иметь несколько разновидностей. В некоторых случаях узел миомы может находиться под слизистой оболочки, такая форма считается самой опасной.

Такое расположение опухоли зачастую вызывает обильные кровотечение во время менструаций и перерывами между ними, поэтому заниматься физическими занятиями в этом случае может быть очень опасно для здоровья.

То же относится и к зачатию, которое может или произойти, или нет. Бывают ситуации, когда в результате наличия миомы у женщины случается выкидыш.

При том необходимо учитывать и то, что в некоторых случаях у такого узла может быть ножка, в случае любого резкого движения она может перекрутиться, что приведет к необходимости проведения экстренного хирургического вмешательства.

Говоря другими словами, стоит отметить, что фитнесом при такой миоме заниматься конечно можно, но при этом нельзя делать прыжков и резких движений.

Мышечный тип миомы растет в толщине слоя матки, становясь причиной дискомфортных ощущений. При наличии такого вида патологии нет противопоказания для занятий спортом, однако все должно быть в разумных пределах.

В идеале, рекомендуется сочетать классическую медицины с легкими занятиями спортом.

Сначала врачи заявляли, что при наличии у женщины меоматозных узлов ей ни в коем случае нельзя заниматься физическими упражнениями. Однако на сегодняшний день специалисты смогли поменять кардинально это мнение.

Объясняется это в первую очередь тем, что у женщины, ведущей активный образ жизни на протяжении всего времени подобного рода образования встречаются намного реже.

При этом нужно отметить и то, что в данном случае немаловажную роль играет вес женщины, ведь при наличии избыточных килограмм данная патология встречается чаще.

Невзирая на то, что при наличии у женщины миомы матки, ей не запрещено заниматься спортом, в любом случае рекомендуется придерживаться определенных правил. В первую очередь запрещено выполнять упражнения, связанные с поднятием большого веса.

Отличным способом профилактики миомы станут упражнения на пресс, однако в случае если у женщины уже имеются узлы, то ей не следует качать пресс, так как при усилении кровообращения опухоль может начать расти быстрей. Крутить обруч запрещено, но только тот который имеет специальное утяжеление: присоски или песок.

При наличии образования женщина может крутить самый простой, легкий обруч.

Если женщине только что сделали операцию, то до момента полного заживления ей нужно ограничить всяческие физические нагрузки. Продолжительность периода восстановления напрямую зависит от вида проведения операции, а также объема проделанных работ.

Во время занятий спортом не рекомендуется использовать пояс, так как он способствует согревающему эффекту. Не рекомендуются спортивные танцы, особенно это касается танца живота.

В результате всего сказанного выше следует сделать вывод, что при миоме матки можно делать физические упражнения, но только после предварительной консультации с доктором и соблюдения определенных правил. Посещать врача необходимо два раза в год, чтобы он мог наблюдать за скоростью роста образования.

Но как бы то ни было, обязательно определите причину и начните соответствующее лечение.

До недавнего времени считалось, что спорт и миома — это взаимоисключающие явления, однако современные исследования доказали, что умеренные физические нагрузки помогают изменить течение заболевания и в целом благотворно сказываются на женском здоровье.

При миоме специалисты рекомендуют обратить внимание на кардионагрузки, например плавание, аквааэробику, пешие или лыжные прогулки, занятия на тренажерах — орбитереке, велотренажере, беговой дорожке и прочих.

Лечение не исключает и утренние пробежки, однако в этом случае необходимо следить за частотой пульса, не допуская его выхода за пределы 120-130 ударов в минуту.

Допускается применение и физических упражнений с элементами растяжки — йоги, пилатеса, стретчинга — но при этом необходимо обсудить со своим лечащим врачом, какие элементы тренировок можно применять, а какие не рекомендуется. При миоме рекомендуется заниматься фитнесом, однако желательно остановить свой выбор на программе для новичков.

Пациентки, которые столкнулись с неприятными проявлениями миомы матки, могут совместить медикаментозную терапию с лечебной физкультурой. Комплекс упражнений в этом случае подбирается сугубо индивидуально на основании степени тяжести заболевания и сопутствующих патологий.

Наличие миомы матки исключает возможность занятия некоторыми видами спорта, но не следует слепо ориентироваться на данный список, все же в этом случае рекомендуется прислушаться к мнению профильного специалиста:

  1. подъем большого веса. При миоме женщине запрещено поднимать все то, что весит более трех килограммов;
  2. кручение массажного обруча со специальными утяжелителями или шипами. При этом вполне подойдет легкий гимнастический обруч;
  3. занятие такими видами спорта и танцами, которые способствуют повышенной нагрузке на мышцы живота (например, восточные танцы). Кроме того, запрещены интенсивные прыжки и резкие движения;
  4. запрещено усиливать эффект от занятий с помощью специальных поясов и косметических препаратов, поскольку они направлены на активизацию кровообращения в органах малого таза;
  5. категорически не рекомендуются любые виды спорта в послеоперационном периоде при хирургическом удалении миомы. При этом врач на свое усмотрение может подобрать комплекс лечебной физкультуры;
  6. спорт запрещен при наличии таких симптомов, как кровотечение и сильные болезненные ощущения, поскольку это может усугубить ситуацию.

Следует отметить, что все эти противопоказания сугубо индивидуальны, поэтому необходимо довериться своему лечащему врачу, который поможет подобрать оптимальную программу тренировки.

Начиная любые занятия спортом при заболевании миомой матки следует ориентируясь на:

  1. общее самочувствие. Во время менструации и при наличии мажущих выделений рекомендуется сделать небольшой перерыв. Если ситуация осложняется наличием анемии, то прежде всего необходимо заняться ее устранением;
  2. ощущения во время занятия спортом. Любые неприятные симптомы, будь то боль, тошнота, головокружение и прочие, должны стать сигналом для прекращения упражнений;
  3. уровень физической подготовки. Если ранее физическая активность отсутствовала, то не следует сразу слишком нагружать неподготовленный организм;
  4. размер новообразования. Опухоли большого размера автоматически исключают любые занятия спортом. В таком случае по рекомендации специалиста можно использовать пешие прогулки. Другие физические упражнения следует постепенно вводить после проведения операции по удалению миомы.

как подобрать нагрузку

Следует учитывать, что в некоторых случаях занятия спортом могут усугубить состояние пациента, к примеру, неправильно подобранный комплекс упражнений может усилить приток крови к матке, что активизирует ее рост.

Немаловажное значение при этом имеет и вид опухоли, так, наиболее благоприятные прогнозы при занятиях спортом относятся к субсерозным новообразованиям, у которых отсутствует ножка.

В противном случае физические упражнения.

Любые физические нагрузки запрещены в таких случаях:

  1. В послеоперационном периоде, если было проведено хирургическое удаление новообразования.
  2. Если среди симптомов миомы присутствует кровотечение.
  3. Занятия спортом провоцируют появление неприятных или болезненных ощущений.
  4. Размер новообразования превышает средние показатели.
  5. Миома располагается на тонкой ножке.

То же самое относится и к упражнениям на брюшной пресс. Подобные физические нагрузки допускаются только в исключительных случаях, если миома небольшого размера или она проникает во внешний мышечный слой матки.

Роль физической нагрузки

Упражнения и методики, полезные при доброкачественной опухоли матки:

  • Йога (с ограничением по некоторым асанам);
  • Пилатес в комфортном ритме;
  • Кинезитерапия по методу Бубновского;
  • Некоторые элементы лечебной гимнастики;
  • Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна;
  • Плавание в бассейне или открытом водоеме (без посещения сауны и долгого пребывания под солнцем).
Плавание при миоме

При заболеваниях репродуктивной системы женщины очень полезно плавание в бассейне.

Практически все эти упражнения можно делать в домашних условиях после просмотра обучающего видео, но лучше новичку записаться на специальную программу. Сегодня некоторые фитнес-центры и медицинские учреждения предлагают занятия спортом для клиенток с патологией репродуктивной сферы (в том числе миомой).

Комплекс упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским, уникален тем, что в процессе тренировки задействуются только собственные резервы организма без дополнительной стимуляции. Все занятия проходят на специальных тренажерах, основанных на антигравитационных и современных декомпрессионных технологиях.

Физические нагрузки при миоме матки

Важные аспекты кинезитерапии:

  • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого человека;
  • Интенсивность тренировки нарастает постепенно с учетом самочувствия женщины;
  • Комплекс упражнений подразумевает работу над мышцами и суставами, в результате чего идет активизация мышечной ткани;
Упражнения по методу Бубновского

Специализированные упражнения по методу доктора Бубновского помогают активизировать силы женского организма на борьбу с миомой матки.

Доктор Бубновский связывает развитие миомы с недостаточной активностью мышц тазового дна, пресса и нижней части спины. По мнению специалиста,  проработка этих зон положительно влияет на состояние матки и способствует устранению миоматозных узлов. В лечении миомы эти упражнения занимают одну из лидирующих позиций, поскольку позволяют справиться  с другими заболеваниями женской половой сферы.

Упражнения Кегеля

Методика Арнольда Кегеля основана на тренировке мышц промежности с целью их укрепления. Считается, что слабость мышечных волокон и застой крови в органах таза повышают риск развития заболеваний матки. Для уменьшения миоматозных узлов сторонники этой методики предлагают такие упражнения:

  • Быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища в течение 10 секунд;
  • Сожмите мышцы и оставьте в таком положении на 5-10 секунд;
  • Во время мочеиспускания прервите струю мочи на несколько секунд. Повторите до 5 раз.

Вариаций для этой гимнастики разработано множество, и такие тренировки однозначно пойдут на пользу. Даже если миоматозные узлы не уменьшатся, появится шанс укрепить мышцы тазового дна, а это лучшая профилактика выпадения матки, недержания мочи и других проблем, подстерегающих женщину после наступления климакса.

Шеечная миома

Физические упражнения по методике Кегеля при шеечной миоме матки противопоказаны.

Практика йоги будет зависеть от того, как ведет себя миома. Если болезнь сопровождается явной симптоматикой, цель тренировок – стабилизировать ее рост и избежать развития осложнений. Комплекс упражнений строится по таким принципам:

  • Исключаются все техники, способные усилить кровоток в матке и вызвать рост узла: манипуляции с брюшным прессом (наули, уддияна-бандха, агнисара-дхаути-крийя), интенсивные воздействия на область таза (майюрасана), скручивающие асаны, упражнения, повышающие давление в брюшной полости;
  • При расположении миомы в шейке матки не задействуют техники, связанные с тренировкой мышц тазового дна (мула-бандха, ашвини-мудра);
  • Акцент делается на статических нагрузках и асанах, требующих спокойного выполнения и концентрации.

Миома – это болезнь, при которой в слоях матки образуются доброкачественные узлы. Этиология этой болезни, как и ее причины до конца не изучена. И для того чтобы не пропустить ее развития, необходимо регулярно проходить осмотр у гинеколога.

В настоящее время эта болезнь стала появляться у женщин часто и нередко миома диагностируется у леди, кому нет еще и 35 лет.

Несмотря на то, что эта болезнь является одной из распространенных, причины ее появления изучены не до конца.

Есть множество предпосылок развития заболевания, но ни одна из них до сегодняшнего времени не получила научного подтверждения, а значит является только предположением.

Но можно с уверенностью сказать, что это гормонозависимая болезнь, которая после менопаузы стабилизируется или регрессирует. Доктора выявляют ряд провоцирующих факторов, которые могут спровоцировать риск этого заболевания:

  • гормональные нарушения;
  • хирургические вмешательства;
  • хронические воспалительные процессы.

Причины, которые могут негативно отразиться на развитии заболевания:

  • стрессы;
  • избыточный вес;
  • переутомление;
  • малоподвижный образ жизни.

Для того чтобы определить, какие виды спорта доступны при миоме, необходимо выявить вид заболевания, количество, размер узлов и их локализацию.

Если узел находится под слизистой оболочкой, могут возникнуть частые кровотечения, а поэтому о спорте лучше позабыть до полного выздоровления.

Однако доктор может разрешить выполнять несложные физические упражнения при миоме матки, но от занятий, связанных с прессом лучше отказаться.

Во время «качания» пресса и активных упражнениях узел может перекрутиться, что приведет к серьезным осложнениям. При появлении острой боли необходимо незамедлительно обратиться к доктору.

Женины с таким диагнозом должны избегать занятия с прыжками, резкими движениями, допускается незначительная физическая нагрузка.

Еще несколько десятилетий назад считалось, что спорт и миома — это не совместимые вещи, сегодня при таком диагнозе не стоит отказываться от выполнения физических упражнений. Кроме того, спорт при миоме матки в умеренном количестве это хорошая профилактика болезни.

С помощью многочисленных исследований удалось доказать, что те женщины, которые ведут здоровый образ жизни редко болеют миомой. Кроме того, одним из факторов развития миомы можно назвать лишний вес. А если женщина постоянно занимается портом, то она сможет побороть излишние килограммы и будет стройной.

https://www.youtube.com/watch?v=

То есть гинекологи разрешают женщинам с диагнозом миома заниматься с портом, прислушиваясь следующих советов:

  • во время упражнений пульс не должен увеличиваться более чем на 30%;
  • после 2 месяцев занятий необходимо показаться доктору;
  • не выполнять только упражнения, которые не воздействуют на пресс.

Если миома не прогрессируют и отсутствуют неприятные симптомы, можно увеличить нагрузку, но делать это стоит только после консультации с доктором. Ниже опишем, какие упражнения можно делать при миоме матки без вреда здоровью.

Наиболее оптимальными видами спорта можно назвать те, которые основаны на кардионагрузке. К их числу относятся такие:

  • плавание;
  • занятие на тренажерах (беговая дорожка, степпер, орбитрек);
  • быстрая ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • лыжные прогулки.

Плавание положительно воздействует на организм целиком, и помимо обычного посещения бассейна можно записаться на аквааэробику. Если вы привыкли бегать по утрам, то необходимо наблюдать за своим пульсом, он не должен превышать 130 ударов в минуту.

Отличного результата можно добиться от восточного вида спорта: пилатес и йога при миоме матки очень эффективны. Но прежде чем приступить к физкультуре, необходимо обсудить лечащим врачом уровень нагрузки, чтобы занятия спортом при миоме матки принесли только пользу.

Если вы хотите заниматься фитнесом, рекомендуется выбирать программы для начинающих.

Если же вы никогда не занимались спортом, то при борьбе с миомой нужно обратить внимание на лечебную физкультуру. И лучше посещать занятия со специалистом, который сможет составить для вас программу и наблюдать за состоянием. Йога при миоме матки с разработанным комплексом упражнений (кегеля, наули, уддияна) положительно скажутся на динамике заболевания.

При появлении любых неприятных симптомов необходимо обратиться к доктору и пройти обследование.

Чтобы спорт принес только положительные эмоции необходимо выбирать такие упражнения и физические нагрузки при миоме матки, которые не спровоцирую рост узлов. Не рекомендуется при заболевании заниматься такими видами спорта и использовать следующий инвентарь:

  • силовые упражнения с поднятием тяжести, максимальный вес, который может поднимать женщина – это 3 килограмма;
  • обруч с утяжелителями и присосками (простой металлический инвентарь допускается крутить);
  • крема для похудения и корректирующие пояса, которые нарушают кровообращение;
  • занятия, которые оказывают сильную нагрузку на живот, например, танец живота;
  • высокие прыжки и резкие движения.

От любого вида спорта стоит отказаться женщинам с ярко выраженными симптомами миомы: кровотечениями, нестерпимыми болями, головокружением и слабостью. Стоит сделать себе перерыв после оперативного вмешательства.

Выше уже говорилось, что спорт является отличной профилактикой женских заболеваний, в число которых входит и миома.

Если заниматься умеренно, то во всем организме улучшается кровообращение, в том числе и в области малого таза. То есть, у женщины не наблюдаются застойные явления, и риск патологии сводится к минимуму.

Постоянные тренировки позволяют контролировать свою массу тела, что положительно сказывается на общем самочувствии и развитии болезни.

Вопросы и ответы

Ниже перечислим самые популярные вопросы, касающиеся развития миомы и ответы специалистов.

  • Если до выявления миомы женщина занималась регулярно спортом, можно ли продолжить эти занятия после диагностирования болезни? Этот вопрос решается индивидуально и обговаривается с лечащим врачом. Если диагностирована небольшая миома до 2 сантиметров в диаметре и отсутствуют явные признаки болезни, то отменять занятия не стоит, в некоторых случаях необходимо скорректировать тренировки. Если миома достигла огромных размеров и женщина мучается от постоянных болей и кровотечения, то нагрузки могут остаться минимальными.
  • Если занятия спортом при миме не сопровождаются неприятными симптомами, можно ли заниматься спортом при миоме матки? Если самочувствие пациентки удовлетворительное, то не стоит отказываться от спорта. Необходимо выполнять нагрузки, которые привычны для вашего тела. Но для контролирования состояния необходимо раз в полгода посещать доктора. Если появляются боли и кровотечение нужно прекратить занятия спортом и обратиться к врачу.
  • Допускается ли заниматься силовым спортом при миоме? Такие вопросы решаются только с опытным доктором, и если болезнь не беспокоит пациентку, врач может разрешать выполнять прежние упражнения.

Занятия спортом и миома — как не навредить?

Заниматься спортом при маточной миоме в анамнезе следует правильно. В целом прежде чем заниматься спортом, необходимо учесть несколько моментов.

  • Общее самочувствие. Нельзя заниматься спортом, если женщина неудовлетворительно себя чувствует.
  • Критические дни. Следует избегать физических нагрузок во время месячных.
  • Наличие анемии. При данном осложнении следует устранить патологию.
  • Ощущения при спортивных занятиях. Важно при спортивных занятиях контролировать своё самочувствие. Если появилась тошнота, боль, головокружение, сердечные перебои, то ЛФК, гимнастику или зарядку желательно прервать.
  • Уровень физической подготовки. Не рекомендуется сразу приступать к интенсивным физическим нагрузкам при слабом уровне подготовки.
  • Величина опухоли. Не следует заниматься спортом, если узлы имеют крупный размер. В таком случае в качестве физических занятий назначается ходьба.

Если заниматься спортом неправильно, можно спровоцировать прогрессирование маточной болезни.

Не следует выбирать спортивную нагрузку, которая способствует чрезмерному кровоснабжению органов малого таза. При активных физических нагрузках приток кислорода к маточной миоме увеличивается, что вызывает её развитие. Перед тем как заниматься спортом, следует учесть, что резких движений быть не должно.

В качестве физических нагрузок врачи рекомендуют ЛФК. Заниматься ЛФК можно в специализированных кабинетах и спортивных центрах.

Многие женщины предпочитают бегать, нежели заниматься зарядкой, ЛФК или гимнастикой. Пациентки хотят услышать ответ на вопрос, можно ли бегать при миоме матки. Специалисты утверждают, что бегать можно, но с некоторыми оговорками. Бегать необходимо медленно, с переходом на неспешный шаг. А при возникновении болей бег следует прекратить.

Гимнастика при миоме матки зачастую приветствуется гинекологами. Преимущество такой физической нагрузки в том, что заниматься гимнастикой можно дома во время утренней зарядки. Однако необходимо ответственно подойти к выбору элементов, чтобы заниматься гимнастикой и проводить зарядку. Под запретом резкие наклоны, прыжки, повороты и вибрирующие движения, совершаемые животом.

Наиболее распространенным вопросом среди женской аудитории, несомненно, является вопрос о том, каким спортом разрешается заниматься при миоме.

Физические нагрузки при миоме матки

Наиболее безопасными, но при этом эффективными видами является:

  1. Занятия лечебной гимнастикой наиболее безопасны для девушек. Как правило, тренировки осуществляются под контролем тренера, имеющего медицинскую квалификацию.
  2. В домашних условиях следует проводить ежедневную утреннюю зарядку, состоящую из простых упражнений, которые следует выполнять как можно медленнее. Запрещается отжиматься, приседать и качать пресс.
  3. Занятия спортом при миоме в бассейне эффективно сжигают лишний вес, расслабляют мышцы, улучшают работоспособность внутренних органов. При этом тренера рекомендуют воздержаться от прыжков, резких движений и экстремального плавания.
  4. Йога акцентирует внимание на растяжке мышц. Большая часть упражнений направлена на релаксацию, восстановление физических и моральных сил, поэтому для пациенток с миомой данный вид спорта очень необходим.
  5. Занятия в тренажерном зале ограничиваются быстрой ходьбой на беговой дорожке или упражнениями на велотренажере в умеренном темпе.

Водный спорт

Миома матки не является запретом на посещение занятий плаванием. Напротив, водные упражнения положительно влияют на женский организм:

  • равномерная нагрузка на все группы мышц, укрепление пресса и поясницы;
  • улучшение внешнего вида за счет снижения веса;
  • защита от перегрева тканей, вызванного ростом узлов;
  • выравнивание размещения жизненно важных органов.

Преимущество плавания заключается в том, что физические нагрузки во время занятий не резкие, что позитивно влияет на организм.

Наиболее эффективными являются упражнения, основанные на методе Кегеля. Данный комплекс укрепляет мышечные ткани в интимной зоне, улучшает кровоснабжение, положительно воздействует на матку. Девушки, впервые выполняющие упражнения, следуют такому алгоритму:

  1. В течение десяти секунд вагинальные мышцы в быстром темпе сокращаются, а после расслабляются.
  2. Далее сокращение и расслабление осуществляют не более пяти секунд и делают перерыв.
  3. На завершающем этапе мышцы сокращаются на пятнадцать секунд.

Легкую утреннюю пробежку можно завершить гимнастикой, состоящей из следующих манипуляций:

  • выполнение отжиманий – рекомендуется начать с пяти раз и постепенно увеличивать нагрузку до 10 раз;
  • в следующем упражнении девушка делает упор на коленный сустав и присаживается на пятки, далее наклоняется вперед и вытягивает руки вниз;
  • расположившись на четвереньках, необходимо вытягивать по очереди правую и левую ноги;
  • девушка садится на стул, одновременно поднимает правую и левую ноги, делая круговые движения ступнями;
  • на завершающем этапе руки на вдох поднимаются вверх, а на выход опускаются вниз.

Фитнес тренировки

Фитнес по праву считается наиболее востребованным и любимым вида спорта среди прекрасного пола. В связи с этим девушки задают вопрос о том, можно заниматься данным видом спорта при новообразовании или следует воздержаться. Медицинские специалисты сходятся во мнение, что заниматься фитнесом при миоме разрешается, но с учётом некоторых особенностей.

Зачастую у спортивных девушек возникает вопрос о том, можно ли при миоме качать пресс. Выполнять какие либо упражнения, связанные с брюшной зоной, а в особенности качать пресс категорически запрещается: это связано с тем, что нагрузка улучшает кровообращение, тем самым увеличивая размер опухоли.

Не менее актуальной является тема о том, можно ли при миоме матки крутить обруч. Врачи допускают кручение с помощью обычного обруча в том случае, если опухоль не прогрессирует, а состояние пациентки стабильное. Помимо этого, нельзя использовать обручи массажного предназначения, а так же тяжелые обручи.

Важную роль при поддержании физической формы в норме играет утренняя физкультура. Как правило, она начинается с легкой пробежки.

Физические нагрузки при миоме матки

Для скорейшего восстановления, женщина должна выполнять специальные упражнения после операции. Как правило, рекомендуется начинать с простых упражнений: в момент мочеиспускания прерывается струя. Данная манипуляция эффективно укрепляет поврежденные мышечные ткани в интимной области.

Полезной так же будет комплекс упражнений Кегеля.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки? Этот вопрос задает каждая женщина, столкнувшаяся с подобной проблемой, но, в то же время, желающая всегда держать свое тело в хорошей форме.

Конечно, заболевание накладывает свой отпечаток на жизнь пациентки, однако отказываться абсолютно от всего, из чего состоит ее привычный образ жизни, не нужно. Это касается и спорта.

Миома матки не является противопоказанием для выполнения физических нагрузок, но все должно делаться с умом. Правильно рассчитать нагрузку – значит, сохранить не только хорошую фигуру, но и женское здоровье.

Занятия спортом при миоме не только разрешены, но и необходимы. Однако выполнять определенные упражнения можно только в том случае, если миоматозные узлы имеют небольшие размеры, и при этом они не вызывают кровотечений или болевого синдрома у женщины.

Физические нагрузки при миоме матки

Спорт при миоме матки решает несколько задач:

  • физические упражнения укрепляют мышцы живота, приводя их в тонус;
  • нормализирует процесс метаболизма;
  • улучшает функционирование ЦНС, что способствует стабилизации психологического состояния женщины (ведь миома – это сильнейший стресс!);
  • способствует поддержанию нормального веса, а это крайне важно при данной патологии.

Занятия спортом при миоме – это одна из главных составляющих схемы лечения этой болезни, однако к выбору нагрузки необходимо подойти ответственно. По этой причине лучше доверить это дело лечащему врачу.

Чем может быть опасна миома матки? {amp}gt;{amp}gt;

Можно ли заниматься спортом при миоме матки, и как не навредить собственному здоровью? Ответами на эти вопросы являются следующие факторы:

  • общее самочувствие пациентки;
  • ощущения во время выполнения физических упражнений;
  • продолжительности курса занятий (то есть, когда вы начали заниматься спортом – до миомы или после ее развития);
  • величина миоматозного узла.

Даже при наличии незначительных отклонений или проблем со здоровьем репродуктивных органов, занятия фитнесом или гимнастикой необходимо прекратить.

Самостоятельно назначать комплекс упражнений, частоту и интенсивность их выполнения не следует, особенно если вы не знаете, каких размеров миоматозный узел находится у вас в полости матки. Этим вы только навредите себе.

Если женщина только недавно начала заниматься спортом, зная о своем диагнозе, то в этом случае начать необходимо со спортивной ходьбы. При условии небольших размеров миомы матки пациентке можно постепенно переходить на легкий бег (трусцой). Время занятий тоже необходимо увеличивать постепенно, чтобы не вызвать появления маточных кровотечений.

Миома и занятия спортом – это, с одной стороны, понятия тесно взаимосвязанные, но, с другой, неправильно выбранный вид физических нагрузок может привести к довольно серьезным последствиям. Поэтому вначале необходимо разобраться с тем, какими видами спорта женщина с миомой матки заниматься можно.

  1. Плавание. Если вы начнете заниматься плаванием, то у вас отпадет необходимость качать пресс или делать приседания, поскольку именно этот вид спорта является прекрасным жиросжигателем. При этом он не может навредить пациентке с миомой, если, конечно, она не будет делать резких движений, и откажется от прыжков с трамплина, пусть и невысокого.
  2. Занятие йогой, но лишь в том случае, если нет необходимости качать пресс или выполнять скручивания.
  3. Занятия пилатесом. При миоме можно выполнять только те упражнения, которые направлены на улучшение тонуса мышц и их расслабление. От нагрузок на пресс следует отказаться.
  4. Велосипедный спорт. Такие нагрузки осуществлять можно, и даже нужно, поскольку они укрепляют мышцы, способствуют поддержанию нормальной массы тела, и при этом не вызывают перекрут ножки миомы матки.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadyLess.ru - Медпортал
Adblock detector